减肥最快秘籍是什么?专家称正常饮食是最快的减肥秘籍。据日本减肥名医说：照著自己的生理时钟进食，瘦身最有效!照著这样吃，不但健康又不会吃进一堆脂肪!下面我们就来看看如何吃健康又不发胖吧!
熟记瘦身3口诀：早排泄、午摄取、晚吸收
与消化吸收等饮食有关的生理时钟大致可区分为以下三个功夫带：
【排泄净化带】—早上凌晨4点～正午12点 。
【摄取食品带】—中午12点～夜晚8点。
【吸收休息带】—夜晚8点～凌晨4点。
早上是排泄的最佳功夫。进行消化吸收作用时，其实必要充足的能量。所以在排泄功夫带时，身体、内脏器官及细胞非常疲累。可是，一大早就大量进食会防碍昨日老旧废物的排泄，效果形成不必要的废物无法排泄干净，而剩余体内。最后引发水肿或惧冷症，陷入底子代谢量下降的恶性循环里。
少吃早餐，更方便胖
然而，假如少吃早餐的话，脑细胞无法得到足够能量，引起肌肉分解，底子代谢量下降，反而更方便变胖。因而，背部拉筋减肥操的饮食重点是“早餐以水果为主”。
上午才能多吃新鲜水果，水果的食品纤维与水分才能预防便秘。
中午以前是生理时钟的排泄功夫带，水果等于是固体的酵素块，不必要动用内脏器官消化的食品。我想应该没有人会烦人吃水果吧? 几乎每个人都爱吃水果。
人类爱吃水果乃是天经地义的事。因为我们的祖先旧是以水果为食的果食主义者(Fruitaria)。从**结构、功效来看，人类不光才能完全接受水果，水果更能赐给人们优秀的净化力、自愈力和机能保持力。
早上吃水果，净化瘦身不易胖
水果不同于砂糖或淀粉质食品，它自身就拥有消化酵素成分，遇热便会完全消化。水果进入**的同期会转化为葡萄糖形态，不必要在胃内进行消化，停留胃部的功夫只有三十分钟。
水果是让人类保持最佳健康状况的必需品，它的保健功效比别的食品还要完善。水果富含具净化功效的水分，将身体里的有毒废物全数排泄殆尽，而且不必要动用到消化能量，对人类而言真是完美食品。**内有一个“早排泄、午摄取、晚吸收”的循环体制。只要让这个循环体制顺畅运作，就能拥有健康及不易发胖的体质。
也旧是说，吃进去的食品会转换为能量，将废物排掉。人会胖旧是因为吃进去的食品没有转化为能量，无法排泄干净而屯积体内，于是就变胖了。想要每日正常清除废物，让体内的顽固脂肪通通解除，每日定量摄取富含酵素的水果，真是完美的净化方案。
早上吃水果、喝蔬果汁，一样精神百倍
早上不必要吃太多东西，摄取水果和一些轻食就够了。另外，不要刻意只吃香蕉或者只吃某一种水果，各种水果都要均衡摄取。以我的例子来说，我会在夏天喝蔬果汁，冬天吃蔬果做成的果冻或者水果沙拉，而且都是在常温状况食用，不会吃冰冷食品。早上忙到没功夫吃早餐，或者怕麻烦的人，吃这些东西就够了，认为只吃水果会没力气，根本是错误的观念。
各位知道灵长类动物中力气最大的大猩猩以何为食吗? 大猩猩力气大，却只以水果和蔬菜为食，大猩猩并不是因为吃了鳗鱼或牛排才如此强壮，当你在午餐前觉得肚子饿时，请想想“大猩猩是蔬果主义者”这件事，就不会想吃东西了。
淀粉和蛋白质一起吃，方便引起肥胖
午餐必需以碳水化合物(醣类)为主，若以碳水化合物和蛋白质为主食混合摄取，无法成功消化，也是引起肥胖的因素。
为何混著吃方便变胖?关键在于两种食品所需的消化酵素种类不同。碳水化合物的消化酵素是淀粉酶(Amylase)，属于碱性;分解脂肪的脂肪酶(Lipase)属于酸性。假如同期摄取碳水化合物食品与蛋白质食品，这两种酵素会中和，阻碍消化运作。
午餐吃糙米、全麦类为佳，尽量不与肉类并食
午餐以碳水化合物为主食，吃糙米、全麦面包、荞麦面、乌龙面或拉面都很不错，但是尽量不要与蛋白质食品并食。若将**比喻为车子，碳水化合物旧是汽油，乃是车子的能量来源，也是身体不可欠缺的营养素，碳水化合物的特征是摄取过量的话，有余的碳水化合物会转化为脂肪而屯积在体内。
进食八分饱，就不用担心复胖的难题
依据研究显示，名为“BMAL1”的蛋白质是引起脂肪屯积体内的始作俑者。BMAL1蛋白质的释放高峰期是夜晚 点至凌晨2点，因而相同的食品，假如在夜晚吃的话，会比白天吃更方便发胖，也旧是说，夜晚10点之后吃宵夜会很方便变胖，因素就在于此。
一天里的脂肪量屯积比例会因功夫带而有所不同，高峰期是夜晚10点至凌晨2点的四个小时，最低点是下午3点，两者的比例差高达20倍。因而，碳水化合物应该在脂肪量屯积比例较低的“午餐功夫带”摄取。依据减重原则，切记不要“暴饮暴食”及“进食八分饱”两个重点就对了。
