每个人都有一套符合与属于自己的减肥妙招，快速有效的减肥妙招让许多女士都拥有凹凸有致的身材。在这里，减肥作者为大家总结2013年最热门最有效的减肥妙招，快速减肥不反弹。
转眼，2013年就到了尾声。这一年，你的减肥事业进行得怎么，尝试了几种减肥妙招?而你知道今年众多的减肥法中，最多人尝试的是哪一种吗?现在，爱美网就来为你总结一下2013年最热门的减肥妙招，也许这其中就有你尝试过的。假如没有，你也正好才能试试这些靠谱的法子!
那么今年最多人尝试的靠谱减肥妙招有哪些呢?有酵素减肥法、豆浆减肥法、睡觉减肥法、倒三角形减肥法、走路减肥法……接下来，减肥作者为你总结这些最热门，而且靠谱的减肥妙招!
酵素减肥法，练就易瘦体质
靠谱指数：★★★☆☆
热门指数：★★★★☆
做法：酵素减肥，旧是多吃含有丰富酵素的食物减肥。
这是利用属于食物的酵素产品，边调整身体的机能，边消耗过剩的脂肪，让身体变得更健康，脖子、背部、腹部、大腿等处的脂肪也都消失了，而使整体人变得轻松自在。
你才能从生鲜蔬果中获取身体消化时必要的酵素，因而多吃高酵素食材，绝对能助你恢复曼妙身材。另外，选用发酵食材，也能帮助瘦身，其中的乳酸菌、酵母等发酵微生物，可让食物在发酵过程中先行消化，降低废物囤积率。
高酵素食材：
1.如蔬菜、水果等能让食物呈现原始的状况的生鲜食材。生鲜食材含有丰富的酵素，不经煎煮炒炸，趁新鲜时首先享用，就能吃到满满的酵素啰!
2.发酵食物如优酪、味噌、泡菜、纳豆、鱼贝类醃渍物、啤酒酵等;
3.乳酸菌、酵母、纳豆菌等的微生物可制造酵素、分解食材，可在“食物进肚前”先行消化。
豆浆减肥法，减肥减得更有女人味
靠谱指数：★★★★☆
热门指数：★★★☆☆
做法：月经前的七天，每日早餐喝200ml的无糖豆浆。
大约在月经做起前一周，你只必要每日喝200ml的豆浆(尽量喝无糖的)，这样就才能提高月经后消瘦期的结果。补充快速减轻的雌激素，实现瘦身的目的。
为什么喝豆浆才能减肥?
因为豆浆中含有丰富的大豆皂甙和不饱和脂肪酸，能分解体内的胆固醇，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易积聚。
豆浆虽然是液体，但仍然属高纤维食物，能增强肠胃蠕动功效，解决便秘难题，使小腹不再凸出。豆浆还有利尿、排汗作用。水聚集在体内无法排掉，是形成水肿型肥胖的主要凶手。假如在减肥时期多吃一些利尿及耗热出汗的食物，不但能减轻水肿时机，更能带走局部热量。
睡觉减肥法，超懒人瘦身法
靠谱指数：★★★☆☆
热门指数：★★★★☆
做法：睡觉减肥法，旧是经过每日调整睡觉来让身体内的“瘦素”释放更多，从而让身体变瘦的超级懒人减肥法!你只必要每日坚持7个半小时的睡觉，睡觉功夫越接近这个目标，瘦身结果越鲜明(固然，并不是说睡得越多，瘦得越多)。
要点1：规律的睡觉功夫
你才能将起床功夫向前推7个半小时，旧是你每日应该上床的功夫了，最好在夜晚11点前入睡。
要点2：良好的睡前习性
睡前45分钟做起，才能做一些有利于睡觉的活动，例如：阅读、洗澡，让身体处在一种准备睡觉的放松状况。睡觉时记得关掉电视、计算机，把手机调到静音。以免眼睛感受到光线，把醒来的讯号传送给大脑，降低褪色素—促进睡觉的激素释放。
要点3：戒掉咖啡因及酒精
下午2：30以后，你就不能再碰那些含咖啡因的饮料了，茶及苏打水也在禁品之列，睡前3小时，不可再饮酒，酗酒会令人昏睡，但是得不到深度睡觉，酒醒之前你还会彻夜难眠。
要点4：寻找最佳睡觉功夫
不是每位女士都刚刚好只需7个半小时的健康睡觉功夫，有些人必要9个小时。假如早上的闹钟很难把你叫醒，那么表明你必要更多睡觉功夫。试着逐步提早15分钟上床，直至找到最满意的睡觉功夫，这个过程大约必要1周功夫。
倒三角形减肥法，健康减肥不反弹
靠谱指数：★★★★★
热门指数：★★★☆☆
做法：三餐分量采倒三角形，早餐吃的最多最好、午餐药吃饱，晚餐要最少而且吃的功夫要早。
这样的减肥妙招不光能够快速有效减肥，而且还才能维持不反弹，是追求健康或想要减重的基本原则。
为什么倒三角形减肥法能够有效减肥?
因为此种倒三角的饮食符合**热量消耗规律。依据**的生物钟，在九点后，**各器官功效已基本处在微弱状况，那也正是累积脂肪的时刻。
