很多人觉得健身就是举铁运动，但其实并不是，健身的目的就是为了让我们获得更好的身体，所以只要关于运动的其实都可以算为健身，而今天我们要说的运动是一个大家每天都在做的运动，那就是走路，其实不同的走路方式对于人都有不同的好处，下面我们一起来看看。
第一种：大步慢走的走法
该种走步方式可以改变你以前的肌肉用力模式。通过双手双臂的搬动加大血液循环，促进你的血液循环，增强心脏和肺部的功能，也可以增加身体各个关节的活动强度，使得各个关节的肌肉韧带还有肌腱的强度提高，使他们更加富有强劲，更加有韧性，起到强身健体，锻炼肌肉的功效。
锻炼大步走每一步的距离要比你平常走路多迈出十到三十厘米的距离，对于男性来说，走路一百米要达到八十到一百步之间完成，而女性走完一百米要用九十到一百步之间完成。
第二种：十点十分走法
水平抬臂的这个地方叫做“九点一刻时”，再向上倾斜臂膀的这个位置叫做“十点十分”，十点十分走要抬头挺胸走，每天坚持两百步，也就是两组一百步，脊椎就能够的到有效的锻炼。
第三种：节奏呼吸形式的走法
行走过程中踩着节奏行走就可以，如：“一、二、一、一、二、一”的走法，这样可以有效的锻炼肺活量提高肺部功能，前三步慢吸、深吸，后三步快呼、快吐。
循环反复可以使得肺部的空气与二氧化碳得到极大的接触，肺泡与二氧化碳可以更好的交换，提供身体供养，促进全身氧气供应，对肺活量锻炼有极大的好处。
第四种：扭腰走法
顾名思义，这种走法就是需要我们在走的过程中边走边进行小幅度的扭腰，这样的走法能够在走路的过程中锻炼到我们的腹部肌肉，有点像竞走运动里面的走法。
老年人的腰部，颈部关节活动性较差，所以需要经常的活动。扭腰属于良性的心脏按摩，每天走一走，扭一扭，既灵活腰部，而且对老年人的二便不通有着极大的帮助。
第五种：高抬腿走法
这种走路方法不管是对老年人的腰部肌肉还是对青少年的腿部韧带锻炼都有很大的帮助，老年人每天锻炼一百步长期以来上台阶什么的都不在话下。
第六种：弹跳步走法
两脚朝前，每走一步，双脚十指脚趾都要用力向后蹬去，特别是大脚趾要用力把人弹起来，弹着走用好几种收获，对锻炼脚趾、足裸、足弓的肌肉、肌腱有很大的锻炼功效，可以抑制拇指
外翻，并且对于肥胖的人来说减肥效果极佳，改善人的动作姿态的效果也很好。
第七种：抓地走法
每走一步，脑子都要想着脚，十个脚趾都要充分发力，感觉自己的脚趾在用力抓地，十个脚趾都要锻炼到，这样做可以提高神经系统的调控能力，有效的减少脑萎缩的发生，按照直接走直线的方法来走路锻炼效果佳。
第八种：倒走法
倒立走法能提高脑部平衡能力，我们可以利用健身房中的跑步机进行，在倒走的过程中我们还可以进行上肢的简单训练，注意掌握好平衡绝对不会摔倒，这样还可以强化腰部肌肉，但是倒着走比平常走路更加费氧气，这就考验你的呼吸能力了。
以上就是我们为大家推荐的8种走路法，每种都有它不同的训练功效，大家可以选择自己喜欢的进行训练！
