一年之计在于春，一日之计在于晨，早餐在减肥中非常关键的。那么，哪些食物该吃，哪些不该吃呢。下面，一起跟减肥常识作者一起来看下饮食减肥误区，以及减肥早餐不能吃的食物吧。
减肥早餐不能吃这些
“少吃早餐，对健康不利”不少都市年轻人都已经认识到这点了，但是不少上班族出于功夫太紧，苏打饼干、面包等是每日早餐的主力军，随便吃一口就上班了。
营养专家称，酥脆的苏打饼干、面包等干食不宜作早餐，因为经历了一夜的消耗，各种消化液已经释放不够，此种干食以谷类居多，缺乏优质蛋白，只能提供短功夫的能量。
早餐一定要有主食
营养专家西木博士说，早餐是一天中最不方便转变成脂肪的一餐，因而一定要摄取主食。
早餐所供给的热量占全天的30%，这个主要是靠主食来提供的。缺乏碳水化合物主食，可能形成营养不良。要进食一些淀粉类食物，谷类食物吸收后能很快分解成葡萄糖，纠正睡觉后的低血糖情况。
但谷类食物消化快，2-3小时以后便会有饥饿感，因而，还要适量摄取一些富含蛋白质和脂肪的食物，如鸡蛋、肉松、豆制品等食物。
苏打饼干不宜作早餐
酥脆的苏打饼干、面包等干食不宜作早餐，常会有口干难以吞咽的经历，那是因为经历了一夜的消耗，各种消化液已经释放不够，此种干食以谷类居多，缺乏优质蛋白，只能提供短功夫的能量。
不少上班族，出于功夫紧，早餐常边走边吃，这样对肠胃健康不利，不利于消化和吸收。
油条一周最多一次
隔夜蔬菜可能出现亚硝酸，对健康极其不利，不要可惜，坚持扔掉，放入冰箱保质的其余剩饭要回炉再加热。冰箱可不是保险箱。
tips：以上与大家分享了减肥早餐不能吃这些，另外，假如豆浆+油条作为早餐是你的最爱，那就要注意了。此种搭配营养素少，且炸、煎、炒的食物，热量油脂鲜明偏高，长期吃对身体非常不利，所以，一星期不宜超过一次。
假如你想要减肥瘦身，以上这些早餐千万别吃，要是嘴馋，可定期吃一点，才千万别把它们拿来当做每日必备的早餐，这样只会让你越减越肥，达不到减肥结果!更多相关减肥常识推荐：减肥早餐搭配误区 当心会越吃越胖
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