三天内迅速减肥的方法，急需~~~~~
原地跑 见效点：紧实大腿肌肉 在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。2.上楼梯 见效点：小腿、大腿、臀 每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可 强健小腿、大腿和股部肌肉。 实行方法：重复步骤1～步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。 Step1—将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上； Step2—身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖。 说明：这两步的效果在于美化小腿，减少腿部赘肉。 Step3—重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留 Step4—数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。 说明：这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉。3.步行 见效点：腿、腰 在喧嚣的都市间奔忙，日复一日，多少美丽的健身计划一再搁浅。难道真的无法拥有塑造自己美丽的时间了吗？NO！瞧这些“暴走”美眉们苗条的身材与容光焕发的精神头儿，告诉你，只要多一点坚持与奋、灵感与放弃，一切OK！饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。4.瑜珈 见效点：全身 来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。5.跳舞 见效点：全身 轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。6.跳绳 见效点：大腿、小腿 只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。三天减10斤的减肥法
减肥。不可贪快。否则，很有可能会反弹。所以健康的减肥办法。才是好的。否则没有意义。这点上，学习（稼瑾红，shou身笔记）如何减的。三天快速减肥方法大全
多做仰卧起坐也许很多人都在怀疑仰卧起坐，不过是一种比较简单的动作，怎么算是高雅呢，与瑜伽相比简直是低俗，这是两样不可以混合一起来谈的，仰卧起坐既简单又方便。仰卧起坐是最简单有效的减肥运动，尤其是对想瘦腰的人来说，每天早晚各做10个仰卧起坐就能让你的腰围减少几公分，有效促进脂肪燃烧，紧致肌肉。仰卧起坐不在多，而在于标准。上腹收紧时头和背离开地面就可以了，但要保证颈、背肌肉没有用力单纯靠腹肌上抬。由于局部收紧过于枯燥，你也可以时时刻刻提醒自己收紧腹部，长期坚持下去，不仅可以减掉腹部脂肪，而且对日常的姿态也很有好处的。跳绳减肥跳绳对燃烧脂肪很有效，而且每天不需要运动很长时间，只要15分钟即可，但是一定要每天都运动，否则减肥效果不明显。但是跳绳减肥是很有效的，不过当你跳完绳的时候，才是关键，不容忽略的，那就是你要去腿进行按摩，也就是从小腿到大腿按摩一次，不能让自己的腿部肌肉变得绷紧，而是让其放松，这样才能更好地减肥哦。一三餐要合理搭配一天三餐要合理均衡，才是符合营养标准。也是相对高难度的，是需要自己合理的搭配，不能随意的放弃的，养成习惯，才是最好的。对于早餐，很多人是不吃的，或者是只是和果汁或者是吃油炸的东西，这些都是不可取的，早餐应该是比较营养丰富的，最好是果汁加上其他的东西，不能太单一了；中餐的话，是一天的主食，当然要吃的丰富些了，不能太单调了，要多吃肉和蔬菜混合搭配；至于晚餐的话，就可以吃些比较清淡的，而且是最好不要吃的太多和太饱，这样会不好消化。三餐合理搭配，少吃辛辣、油炸的东西，煮菜的油要好，最好是橄榄油或者是植物油等。三天瘦三斤的减肥方法是什么
三天瘦三斤这样的表现应及早去当地公立医院做血糖检查，排除是否是糖尿病？如何3天减肥30斤？
我从128减到87.我是骨头很细。全身都是肉。花3个多月时间。效果很明显，每周称体重都瘦2-4斤。但身体变得很差。先提醒你！我那3个月属于白天黑夜颠倒。白天狂睡，下午4.5点起，玩电脑到凌晨1.2点吃饭，继续玩，到早上5.6点睡。。。如此反复。每天就一顿饭。皮肤会差。身体会觉得没力气，虚。但瘦下来后已经2年，现在一直都是90斤左右。生活也很正常。再也没胖过。。你自己感觉吧。我是把那段时间当做年轻的疯狂。哈哈！另注：所以减肥药都是假的！我吃过市面上基本有的名气的。全无用。还有都说光吃苹果减肥，结果我吃了快1周，最后连走路都没有。也没瘦下来。。。现在我虽然只有90斤，但肚子还是圆滚滚。。。求减肚子法。哈哈！一定要选我！ 13岁不合适。。。这可是长身体的时候，还是运动减肥吧。加控制饮食。古天乐那样的减肥法.可用么 3天不吃东西 每隔6小时跑2小时的步 3天瘦30斤
可以的把。古天乐 是3天瘦了18斤。 如果急需的话， 告你方法3天不吃东西 只是喝水 ，然后每天做局部运动。 一天折腾7，8个小时 。这主要看人的潜力呢 ，人潜力是无限的，这三天就是往死了折腾 ，挑战你的极限 ，只要还能动就跑。不过跑完后要拍打全身 ，主要是腿。不要让脂肪变成肌肉。 包你瘦！
