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目前来看，跳绳是一种比较科学的运动，一般，一个成年人跳1000下大概能消耗掉105卡路里。现在的很多年轻人习惯长时间坐着，当然，很多人也是因为工作的原因。但是这样的习惯很容易导致人变胖，或者是造成脊椎病等。因此，现在越来越多的人喜欢减肥，有的人选择节食减肥，但是有的喜欢运动的朋友则更喜欢通过运动来减肥。
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按照周围减肥的朋友的反馈来看，通过跳绳来减肥是有用的，它是一项不错的减肥运动。坚持下去的话既可以锻炼自己的身体，也可以消耗一些脂肪。通过跳绳来减肥不仅健康，还不容易反弹，但是见效比较慢，需要人长期坚持。那么，我们假如通过运动来减肥的话，要运动多久才见效呢？一般来说，运动的时间控制在30到100分钟之间是比较合适的。
来源:站酷作者:Pikul Noorod
一般来说，运动15分钟左右消耗的是糖类，因此，每次跳绳15分钟的话是达不到减肥效果的，顶多让你不会患上一些糖尿病之类的疾病。但是运动半小时之后，消耗的就是脂肪了，而且运动的时间越久，消耗掉的脂肪就越多。
因此，喜欢跳绳的女孩子们，一定要记住，一定要长期坚持，而且运动的时间尽量在30分钟以上。但是一次也不适合一次运动太久，控制在一个半小时以上就可以了。另外，每周跳绳的次数尽量在4到6次之间，不然的话达不到效果。
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