花生仁是一种十分非常好的休闲娱乐食材，尤其是过年或过节的情况下，基本上花生仁是必需的食材。别以为花生仁的块头是十分小的，事实上里边蕴涵的营养成分是比较丰富的，并且还具备一定的诊疗使用价值。但是也有些人觉得花生仁之中有一定的植物油脂，会令人发胖。那麼问题来啦，减肥瘦身夜里能够吃花生吗?
夜里如何吃花生不容易长胖
1、不必煎炸：花生仁最好是不必煎炸，也尽可能不必直接生吃，最美味水煮花生，那样不仅可以把花生仁在生长发育全过程中感染到的黄曲霉素毁坏，还非常容易消化吸收，也不会损害过多微量元素，并且也不会导致肥胖症。
2、不必过多吃：一切食材都不可以过多服用，吃太多不容易消化吸收，胃肠作用不太好的群体特别是在要留意少吃，并且花生仁含植物油脂高，吃多了容易得到肥胖症。每天15粒花生仁就够，大白天假如吃完，夜里建议還是再少吃点哦。
强烈推荐2款花生仁瘦身食谱
1、花生仁小豆鲫鱼豆腐汤花
原材料：生米200克，红小豆120克，草鱼1条。
作法：将花生仁、红小豆各自清洗，沥去水份;草鱼1条破腹去鳞及肚肠;将花生仁、红小豆及治净的草鱼同放一海碗中;加微信好友米酒、食盐少量，用火灾隔水炖，待沸后，改成文火炖至花生仁熟烂就可以。
作用：本汤具备健脾和胃，利湿消肿的作用。适用营养不良引发的气血虚水肿，小便不畅等漫性疾病。
2、花生粥
原材料：花生仁50克，桑树叶、老冰糖各15克。
作法：取圆润花生仁清洗，沥去水份，桑树叶拣去残渣;花生仁放水烧开，人桑树叶及老冰糖，改文火同煮至熟烂，去桑树叶，其他服用。
作用：此粥具备止咳平喘，促进消化的作用。是肺燥咳嗽，哮喘发作，百日咳，大有利于结等症状优良的輔助医治食品。
