咸鸭蛋就是鸭蛋用盐腌成的蛋，它我们中国的一道特色菜肴，许多酒席上都将它作为凉拌菜，我们都知道，每种食物都是有热量的，我们要想不长胖就需要吃低热量的食物，那么一个咸鸭蛋的热量是多少，吃了它会长胖吗？
1 每100克的咸鸭蛋的热量为190大卡。一只咸鸭蛋可以食用部分的质量大约为53克，其所含有的热量为100大卡，需要散步69分钟才能将这些热量消耗掉。
吃咸鸭蛋会长胖吗
2 一般来说，适量的吃咸鸭蛋是不会发胖的。因为咸鸭蛋是比较咸的，一般吃上半个或者一个就差不多了，那么就是说摄入的热量在100大卡左右。这个数值和我们一天所消耗的能量比起来，还是有点差距的。而且咸鸭蛋本身就是利用鸭蛋加食盐进行腌制而成的，里面含有的营养素是非常丰富的，比如咸鸭蛋里面含有人体所需要的各种氨基酸、钙质、磷、铁以及微量元素等，容易被身体吸收，所以适当的吃些咸鸭蛋对身体健康是有好处的，大家可以放心食用。
吃咸鸭蛋要注意什么
3 咸鸭蛋虽然热量不太高，而且营养有丰富，但也是不能够多吃的，外面的咸鸭蛋在腌制的时候，为了使得卖相和口感更好，一般都会添加一些色素、防腐剂等成分，这些成分对身体健康是有危害的。建议大家如果是比较喜欢吃咸鸭蛋的话，可以自己买些新鲜的鸭蛋回来，然后按照方子进行腌制，这样吃的咸鸭蛋是比较新鲜的，而且也不会有什么防腐剂的添加，对健康也不会有伤害。
一个咸鸭蛋的热量是190大卡/100g，这在食物中不算是高热量食物，不过，上面也说了，外面的咸鸭蛋在腌制的时候，为了使得卖相和口感更好，一般都会添加一些色素、防腐剂等成分，这些成分对身体健康是有危害的。虽然吃了它不会长胖，但也不宜多吃，因为它属于腌制品，腌制品吃多了对人是有害的，所以我们只需适量吃点就行。
