五种养生粥 健脾养胃强
粥对女性或者老人，小孩都容易吸收，脾胃不好的人可以喝粥来养身体。那么，吃什么可以调理好脾胃呢？下面，小编就为大家介绍五种养生粥，赶紧收藏起来吧。
1、燕麦粥
蒸麦50克同适量水煮成粥。可供早晚餐食用。?燕麦又叫油麦、裸燕麦，性味甘平，是一种高蛋白食品，其补虚健脾营养价值很高。常食此粥，对保持皮肤弹性和抑制老年斑形成有显着效果。
燕麦2、薏米粥
大米200克，薏米100克，加水适量，共煮成粥。薏米具有健脾除痹，利水渗湿的功效。适用于食欲不振，腹泻，水肿及皮肤扁平疣等病症。
薏米3、胡桃粥
取胡桃亦称核桃5个取仁略捣，同粳米100克煮成粥，加红糖少许拌匀，早晚空腹食用。补骨益肺健脾而使气血充盛，润燥生津，肌肤润泽，形体健美，乌须黑发。
核桃4、熟地粥
取熟地20克用纱布包好与适量水煮20分钟后，拣出纱包，下粳米50克煮成粥，下冰糖稍煮即可服用。本粥常食能补中气，壮筋骨，通血脉，益精气，和五脏，有轻身美颜，聪耳明目的作用，对肌肉消瘦者适宜。
熟地5、番薯粥
取番薯100克洗净切小块，与粳米150克及适量水同煮成粥，作早晚餐食用。本粥便据其健脾胃，和气血之功，来达到润肤悦色之效果。
越吃越有气色，越吃体内的湿气越来越少，身体越来越轻松，还等什么，下班回去就煮吧。
红薯黄色食物养脾胃
黄色食物能加强脾脏之气，促进和调理新陈代谢，还有维护脾胃安康，维持脾主运化、主升清、脾统血的功用。下面将具有健脾养胃功能的黄色食物介绍如下。
南瓜健脾胃促食欲 南瓜性味甘、温平、无毒，能够温体、润肺、补脾、促进食欲。平常手脚冰冷，易疲倦、贫血的人可多食。南瓜中的胡萝卜素含量，是瓜类中最高的，它对治疗冷虚、胃溃疡、预防感冒等相当有效。
南瓜地瓜补脾胃益气力 地瓜具有补脾胃、益气力、宽肠胃的作用。地瓜营养丰厚，所含的黏蛋白，是一种多糖和蛋白质的混合物，能坚持人体血管壁的弹性，避免动脉粥样硬化的发作。地瓜宜于脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻者食用。但也不可多食，多食易引起反酸烧心、胃肠道胀气。
胡萝卜润肠道美肌肤 胡萝卜味甘、性平，具有健脾消食，润肠通便的作用。常吃胡萝卜能减肥瘦身，美化肌肤，同时还有清肝明目的作用。胡萝卜含有丰富的植物纤维，吸水性强，在肠道中体积易膨胀，让人有明显的饱腹感，能控制食物摄取量。同时它还含有降糖物质，是糖尿病患者日常保健必不可少的食品。
黄豆降血脂润肌肤 黄豆含有丰富的可溶性纤维，能促进肠胃蠕动，起到通便作用，同时还能降低血液中胆固醇含量。经常食用豆类食品，能补充蛋白质。
芒果促排便降血压 芒果含有大量的纤维素，经常食用能让皮肤得到更多的滋润；芒果还含有丰富的营养素、维生素C及矿物质，能防止动脉硬化及降血压；同时，芒果还具有促进排便的作用。
消化不良吃什么好？餐后吃四种食物有助消化
职场聚餐、周末聚餐很正常，但是经常聚、常常大鱼大肉，这样久而久之就会影响到消化，怎么办呢？今天，小编要为大家推荐的就是大餐后吃什么助于消化，消化不良吃什么好。消化系统不太好的朋友们快来一起看看吧。
大餐后吃什么助于消化
红酒。吃太多的高脂肪食物会让身体产生大量的自由基，从而加速衰老。红酒中的抗氧化多酚类物质，能减轻高脂肪食物对身体的损害。
醋。大吃一顿之后，血糖会急速升高。这样的血糖波动不但对糖尿病人不利，还会影响正常人的健康。吃饭的时候喝一勺醋，或者在凉拌菜上浇点醋，都能缓解暴食后的血糖急速增高。
除此之外，还有助于饭后消化的水果，别错过了。
大餐后吃什么水果好
木瓜。一向以美白、低热量著称的木瓜，首次荣登水果榜的榜首。木瓜中的木瓜蛋白酶有很好的美白作用。科学家最新研究还发现，存在于木瓜乳状汁液中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质。饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。
橘子、橙子。橘子和橙子都含有丰富的维生素C和叶黄素，有很好的抗氧化作用。和橘子一样，芒果中的胡萝卜素含量也很高，虽然营养价值丰富，但短时间内不能吃得太多，否则血液中的胡萝卜素浓度过高，就会沉积在皮肤内，使皮肤发黄，引发胡萝卜素血症。
草莓。最新研究发现，草莓还有巩固齿龈、清新口气、滋润咽喉的功效。草莓肉甜汁美，又有一定的抗癌作用。
苹果。西方有句谚语：一天吃一个苹果，让医生远离我。与去年相比，苹果虽然在榜，名次却有所下降。这主要是因为在全球范围内，苹果的种类很多，质量却参差不齐，化肥农药的使用导致苹果的糖分上升，维生素含量却在减少。葛声主任指出，苹果中的膳食纤维含量较高，能对肠胃功能起到双向调节作用。腹泻时吃苹果能起到很好的收敛作用，便秘时吃苹果又能帮助缓解症状。
大餐后别忘了吃一些有助消化的食物哦。
空腹吃这些食物会损害肠胃 导致疾病找上门
每当人在饥饿的状态下，往往会不顾一切，什么都吃。其实这样对肠胃很不好。因为有些食物空腹吃下去不仅会出现胃胀气等症状，还会导致各种疾病。特别是酸性食物更容易刺激胃壁分泌更多胃酸，让你的胃引起不适。那么哪些食物不能空腹吃，你知道吗？
1、牛奶。牛奶中含有大量的蛋白质，空腹饮用牛奶时，蛋白质将“被迫”转化为热能消耗掉，起不到营养滋补的作用。正确的饮用牛奶方法是将其与点心、面饼等含面粉的食品同食，或餐后两小时再喝。
2、白酒。空腹饮酒会刺激胃黏膜，久之易引起胃炎、胃溃疡等疾病。另外，人空腹时，本身血糖就低，此时饮酒，人体很快出现低血糖，脑组织会因缺乏葡萄糖的供应而发生功能性障碍，出现头晕、心悸、出冷汗及饥饿感，严重者会发生低血糖昏迷。
3、糖。糖是一种极易消化（消化食品）吸收的食品，空腹大量吃糖，人体短时间内不能分泌足够的胰岛素来维持血糖的正常值，使血液中的血糖骤然升高，从而容易导致眼疾。而且糖属酸性食品，空腹吃糖还会破坏机体内的酸碱平衡和各种微生物的平衡，对健康不利。
4、冷饮。空腹状态下吃各种冷冻食品，会刺激胃肠发生挛缩，久而久之将导致各种酶促化学反应失调，诱发肠胃疾病。在女性月经期间还会使月经发生紊乱。
5、橙子。橙子含有大量的有机酸、果酸、山楂酸、枸橼酸等，空腹食用，会使胃酸猛增，对胃黏膜造成不良刺激，使胃胀满、吐酸水。
6、香蕉。香蕉中有较多的镁元素，空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康。
7、番茄。因为番茄内是含有大量的可溶性的收敛剂，而人体处于饥饿空腹的状态时，胃部是比较敏感的，这个时候如果大量食用西红柿，很有可能造成胃部不适，甚至引发胃胀疼痛等胃部疾病。
8、山楂。山楂含有大量的有机酸、果酸、枸橼酸等，空腹食用，会使胃酸猛增，对胃黏膜造成不良刺激。
迎夏开胃有“三宝”
时下气温明显升高，湿热让人疲倦乏力、食欲不振。平素体弱的人很容易出现口干舌燥、眼皮肿胀、茶饭不思。下面三招或许有助你安然度夏。
食“醋” 醋，味酸、甘，具有消食开胃、散淤血、收敛止泻、解毒的功效，往往用于油腻食积、消化不良引起的肠胃不适。夏季适量食用醋，能够促进食欲、帮助消化和吸收、解除疲劳。另外，醋还有很强的抑制细菌能力，对痢疾等夏季常见肠道传染病有一定的预防作用。醋在调节食欲方面有一定的作用，最简单的调味方法就是，用醋、酱油、蒜末等凉拌菜。
吃“苦” 从中医角度讲，苦味食物属寒凉性质，具有清热泻火、祛暑燥湿、生津开胃之功效，因此特别适合在炎热的夏季食用。苦味的菜有很多，如苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等。而在所有苦味食物中最典型的要数苦瓜了。中医认为，苦瓜有清邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳之功，用它治疗胃热痛、湿热痢疾、呕吐腹泻及尿血等症颇为有效。近年来，科学研究还发现，苦瓜中含有类似胰岛素的物质——苦瓜苷，有明显的降血糖作用，是糖尿病患者理想的食物。
饮“茶” 夏季高温湿热，阳气亢盛，极易造成机体津液损伤，这时，及时补充体内丢失的水分是维持健康的重要保障。很多人借此大喝冰镇饮料，觉得能解渴开胃，其实，正确的做法应该是喝热茶。一般喝完热茶后，毛细血管扩张，皮肤会慢慢发汗，而汗能帮助体内热量更快散发出去。喝完热茶，浑身通畅，胃口自然好起来。茶叶中含有丰富的茶多酚、芳香油、矿物质、维生素等营养物质，还具有提神醒脑、消除疲劳、降脂减肥、消炎解毒、生津止渴等功效。
夏季，以饮绿茶为佳。但是饮茶时不宜空腹，不宜过浓，适量饮用。空腹饮茶时，茶会稀释胃液，降低消化功能。另外饮茶会增加排汗，带走更多的盐分，使体内渗透压失衡，引起四肢乏力、心神恍惚、呼吸急促等“醉茶”现象。
茶虽好，但也要因人而异。患有神经衰弱、贫血、心脏病、胃溃疡、严重便秘等疾病的人不宜饮茶。
