热身运动我们应该先活动一下，做做跑步前的热身，活动一下肌肉和关节。
02 选择一个自己喜欢的运动模式然后根据自己的实际情况选择一个运动模式，选择一个适合自己的速度，如果是刚刚开始锻炼的时候，一点点的增加运动速度。
03 步伐要统一跑步的时候脚步要放大，步伐要统一，调整好运动的心率，一定要小心跑步带，免得受伤。
04 如果自己感觉已经跑累了，要把速度一点点的减低下来，不要因为身体比较累，又跟不上跑步机的速度受伤，不仅达不到减肥的效果反而受伤。
