一天当中，空气质量最佳的时间段为傍晚时分，所以如果条件允许的话，选择傍晚时间运动是不错的选择。这个时候的空气氧气含量最高，在傍晚时间段运动能让身体各个器官处于最佳的状态。当然很多人会因为工作原因而无法使用傍晚的时间来做运动，而推后到晚上做运动。但要切记，要晚餐后一小时后才能做运动，而睡前的一个小时不建议运动，容易引起大脑兴奋而导致失眠。所以晚上挑那个时间做运动还是要看自己的作息时间来安排调整！
每个人的体质不一样，所以晚上也并不是适合每个人来做运动。想测一下自己的运动方式是否合适自己，方式一：试试锻炼之后觉得情绪愉快，精神状态很好，有食欲睡眠质量又非常好，那说明你的运动方式适合你。方式二：运动后，感觉身体疲惫，犯困，睡眠质量下降，脉搏跳得过快，那说明你的运动方式不正确。需要重新调整运动和时间。
此外，注意天气有雾有霾即不适合户外运动，大雾天气空气中又很多水珠，这些水珠中又携带一些病菌的，吸入水珠可能会影响身体健康。运动时注意调整自己的呼吸，尽量用鼻子吸气，嘴巴呼气，这样起到一个过滤的作用！紧记，运动前需要先热身，适当增添衣物，在运动过程中会流汗，流汗后水分蒸发会容易着凉从而容易感冒！
各位小哥哥小姐姐运动时因应自己的身体进行适当的运动，小编祝各位早日瘦瘦瘦哦！如果你有好的运动策略推荐给小编哦
