每一位妈妈都以一个共同的难以启齿的苦恼，就是在生完孩子，孩子断奶以后胸部开始萎缩变小，下垂。这让妈妈们很烦恼，都认为是母乳喂养所导致的，那么到底是不是母乳喂养导致的呢？那么产后的妈妈们又该如何保持原来的样子呢？产后乳房缩小是因为妈妈们咱怀孕期间受激素水平的影响，会导致乳房明显的增大，那么乳房表面的皮肤也就会被撑大。在生完宝宝以后，体内的激素开始下降，就算是没有哺乳，但是乳腺组织还是会减少，被撑大的乳房皮肤自然也就会松垮，下垂。还有一个原因就是，妈妈们在哺乳期体内的能量大量的消耗，妈妈们的体型也会慢慢的消瘦下来，这也是导致乳房缩小的原因。
专家介绍想要防止产后胸部下垂，最好的方法就是定期哺乳，但是哺乳的时间不宜过长。这样既有利于宝宝吸收最有营养的乳汁，还有利于乳房保持良好的形状。切记不要让宝宝含着乳头止哭或是长时间的吮吸，这样都会导致乳房严重下垂。在哺乳期一定要让乳房远离强力挤压，睡觉时最好以仰卧姿势睡觉，避免长期像一个方向侧睡，容易挤压乳房，甚至会导致两侧乳房发育不平衡。
产后可以适量的食用坚果，坚果中含有大量的抗氧化剂，既可以起到抗癌的效果，而且还可以增加人体对维生素E的摄入，体内摄入丰富的维生素E可以让乳房组织更有弹性。鱼类及海产品含有丰富的微量元素，具有保护乳房的作用，海带中含有的碘，可以使卵巢滤泡黄体化，可以调节内分泌失调，降低妈妈患乳腺增生的风险。
多食用菌类食物可以为女性乳房健康加分，牛奶及乳制品中含有丰富的钙，有益于乳腺保健。
产后妈妈要更换适合的哺乳文胸，这样除了自己哺乳方便，还可以起到一定的保护作用。具有一定修饰胸部曲线，使胸部挺立，防止胸部下垂的文胸最好是在妈妈们月子结束后再穿，避免血流不畅和奶水减少。
在哺乳期洗澡尤其要注意水温，水温过高或是过低都对乳房不利，更不可以在过热或是过凉的水中浸泡时间过长，否则就会使乳房组织松弛，胸部下垂，甚至会引起皮肤干燥。
预防乳房下垂要从怀孕期间就要开始，要随时选择合适的文胸。避免乳房缩水，断奶也要循序渐进，不能打针或是吃药，那样的话就会造成乳房急速收缩，导致皮肤松弛失去弹性。
所以妈妈们想要自己的乳房不缩小，不下垂，这些注意事项一定要了解。
