瑜伽练的是身，修的是心，练燃脂瑜伽，10分钟让你大汗淋漓，脂肪热热的在燃烧，瑜伽减肥不是传说，是真实的，只要你坚持了，你一定就会瘦。
下面这10个瘦身动作，会让你越来越瘦。
1.从下狗式延伸，将膝盖碰到鼻头，左右脚各重覆10次
2.将肩膀、背及腿呈现一直线，右手和左脚同时离开地面，停留三个深呼吸后，再进行交换，各做5至10次。
3.四肢着地，将前臂放在地板上，吸气时用脚尖踮起下半身(记得腿一定要伸直)
4.用前臂撑起全身力量的高难度动作(初学者可靠在墙壁上做)，每次停留5个深呼吸
5.将身体后仰，四肢着地，停留5个深呼吸
6.左脚向前，下半身呈现弓步，双手平举与肩同高，吸气时，往前脚的方向扭转，做10至20次后换边
7.左脚与右手同时摸地，再同时抬起右脚与左手，左手往天花板延伸，眼睛盯着左手看，停留5个深呼吸后再换边
8.从站姿开始，双手举高，将臀部往下沉
9.也是一个利用前臂撑起全身的动作，先从一只脚开始，将腿收进腹部，最后做到两只脚都腾空
10.蹲下时，将膝盖与脚趾并拢，双手合十，屁股放在脚跟上，再踮起脚尖，停留5个深呼吸
看似简单的10个瑜伽动作，其实做起来一点都不简单!毕竟想要拥有完美的身形，可是要付出努力的!
坚持练，身材更有型
蛇击式瑜伽
主攻：让胸挺出来
这个动作可以有效的美化脊椎的肌肉，使我们背部的线条看起来更加的美，这个姿势还可以缓解我们背部和脖子的酸痛。
后仰式瑜伽
主攻：让胸与地心引力战斗
站立，双手打开或者用双手附腰部的位置。身体后仰的姿势有防止胸部下垂的作用，强化脊椎神经，使人看起来精力充沛。
树式瑜伽
主攻：不良姿态，消除“象腿”
单腿平衡站立的姿势使人姿态优雅、挺拔，这是瑜伽姿势中最为伸展的姿势之一，能培养人良好的体态和气质。因为单腿站立，还能消除腿部多余脂肪和小腿静脉曲张，同时还有纠正人含胸驼背的不良习惯。
5式瑜伽清肠排毒
脊柱转动式瑜伽
脊柱转动式瑜伽姿势是印度瑜伽医学院推崇的，它不仅能够促进肠道的蠕动，帮助我们改善便秘，还能去除我们体内的疝气。
1.坐姿，两腿并拢向前伸直。
2.吸气，将一侧腿收回，脚掌放在另一侧膝盖外的地面上。手扶脚踝。保持脊 柱自然伸展。
3.呼气，另一侧手轻扶臀部后侧地面，略微推动，使脊柱向后拧转。眼睛尽量 看向身体后侧，控制姿势，保持均匀呼吸。
做完这个姿势你会发现你的腰椎劳损的问题有所缓解了，体内的浊气排出来了，腿部的肌肉也得到了锻炼。
前屈伸展式
1.坐姿，脊柱自然伸展，两脚两腿并拢向前伸直，两手自然放在身体两侧或在大腿上。
2.吸气，两臂向前伸直，两手并拢两肩向后收，拇指相扣，掌心向下。将你的两臂高举过头部，紧贴双耳。微微向后略仰使整个脊柱向上延展。
3.呼气，由腹部开始向前向下贴近大腿上侧，两手抓住两脚脚趾，保持顺畅呼吸。注意力集中在腹部。(感觉动作困难可弯曲双膝)
4.吸气，由后背开始，带起整个上身。呼气，回到起始坐势。放松10～20秒的时间。
侧腰伸展
1.莲花坐或简易莲花坐，脊柱保持自然挺展，双手合十胸前成起始式。
2.吸气，将合十的手掌高举过头，呼气，向两侧平展手臂。
3.再吸气，保持臀部不要离地，将一侧手臂高举，另一侧手臂弯曲轻扶地面。身体向扶地一侧手臂方向弯曲。眼睛看向手掌根或通过大臂看向天花板方向。
三角式
1.两脚打开两倍于肩宽。手臂平举成大字状。
2.吸气，将右侧脚趾向外侧打开180 度，左侧脚踝向同方向转动45 度距离。 眼睛看向右手指尖。
3.呼气，同时身体弯曲，同侧手指尽量扶向你能扶到的任何部位(小腿或脚踝 )。眼睛看向高举的一侧手指。
坐姿平衡伸展式
坐姿，两腿并拢向身体方向收回，两手抓两脚脚踝。
1.吸气，以尾骨做支撑，两手抓脚踝将两腿抬离地面，呼气试着将膝盖蹬展， 保持身体平衡，均匀呼吸。
2.吸气，左手抓住右脚踝或小腿外侧。另一侧腿保持膝盖蹬直并始终抬离地面 。
3.呼气，右手带动右臂平举，使整个脊柱向后拧转。眼睛平视右手手臂。保持 身体平衡、均匀呼吸。
注意：这个姿势在完成的时候因为刺激的部位在腰腹，所以背部尽量保持挺展 ，膝盖可以弯曲。
