不管你是在电脑前玩王者荣耀还是坐办公室的，久而久之你的腰粗了，腿粗了，站在体重称上突然发现自己成了一名胖子。做为胖子不用担心，因为今天易教瘦将分享一种不运动的的减肥方法，像我一样30天也能瘦7.5斤。
减肥前88kg
易教瘦也是一名胖子，最初是88公斤，回想之前，肥胖给自己带来了很多烦恼，比如说：看中的裤子穿不进（胖子腰粗）;走在大街上没人看（胖子不帅）；朋友约去爬山，刚爬就累的不行（胖子高血压）。这还只是我生活中的感知，而更专业的研究发现肥胖常常会引发各种疾病：
肥胖引起的各种疾病
除了疾病，大家应该最在意的是审美，但我认为这不是最重要的，统计表面肥胖者寿命都短，因为各种疾病于一身，想长命也不可能。当时想到这易教瘦立马下定决心要减肥（想多活久点）。那段时间天天通过网络、电视、杂志找寻各种减肥方法，各种减肥神技。最后找了我之前的学长，他现在是瘦朵朵团队里的黄教练，通过他的指点，似乎明白了什么，自己为了验证方法有效，利用所学的三大对黄教练所说的减肥方法进行分析。
阿尔米.汗说只锻炼不控制饮食也不能减肥
三大都是那三大，又怎么用的呢？
第一大：提问思维法
1、什么样的减肥方法不反弹？
多数肥胖者跟我之前的减肥观念一样，认为时间短，见效快，就是减肥的最好方法，熟不知有多少人，因为反弹而失去减肥的信心，结果是越减越肥。你是否也有减肥后反弹的经历？你是否用一种方法折腾了几天又放弃了？我是很认同这个观点的。
不反弹的减肥法才是最好的
PS:任何不以养成良好生活习惯的减肥都是耍流氓，任何不能让我们长久持续的瘦身法都是瞎折腾。
第二大：细标细分法
减肥方法目前最有效的主要是这三种：运动减肥法、食谱减肥法、药物和手术。而瘦朵朵所推崇的是第二种，我自己再次利用提问思维法，也是觉得食谱减肥法是最容易做到的，最简单的理由就是：一天可以不去跑步，但不能不吃东西。
选择安全减肥法
ps:民以食为天，先从吃开始。
第三大法：单爆思维法
学长说了，要想从吃来减肥，就要细心去研究了，比如说：你要如何吃？怎么吃？什么可以吃？什么不能吃？什么少吃？什么多吃？一天三餐吃什么？早餐吃什么？中餐吃什么？晚餐吃什么？这又是提问思维法，可谓三大思维，你中有我，我中有你，当我提出一千个问题时，自然就得到了答案，这就是三大的威力。
懂得吃来减肥
PS：每天只做一样事，再难的事都不是事
后来学长给我按排了一天的饮食：
早上：煮熟鸡蛋1个/2个+低脂牛奶/无糖豆浆1杯+坚果10g
中午：以红薯为主+青菜+肉类（只限鸡肉/牛肉/鱼）+水果
晚餐：青菜+水果+坚果10g
食谱减肥法
部分有做调整，最主要是学长每天都有关心瘦身情况，真是无微不至的关怀，让我很是感动，通过一周，二周，三周的坚持，30天后我的体重从原来的88公斤降到了84.5公斤。这个成绩让我很意外，没有运动，就这样瘦了7.5斤。
减肥后的体重84.25KG
总结：减肥方法得用对，最主要是能把一种方法融入到自己的生活习惯中，这样才能长久，才不会反弹。今天的分享就到这里，更多饮食细节、瘦身心得，我会每天分享，封装人生的格言是：求得一知己，陪你五十年！明天不见不散，我们一起加油！
