童年跳绳是为了娱乐，几个小女孩一起跳绳好开心。现在我们又拿起了跳绳，这次不是因为跳绳好玩，而是因为生活质量的提高，运动量的减少，我们都渐渐的胖了起来，所以要用跳绳这个健康的方式运动减肥。但是在跳绳前，你要记住这3句话，它会让你瘦得更快更轻松。
跳绳一小时可以帮助我们的身体消耗1300大卡热量。一般情况下跳绳一小时大部分人都坚持不了，但是我们可以尝试15分钟，再到20分钟，这样循序渐进的过程，慢慢的你的身体就会习惯这种运动量。平时跑步减肥我们都会坚持30分钟，而跳绳15分钟的消耗就等于跑步30分钟的消耗。跑步和跳绳所达到的锻炼效果也很相近，基本上都是全身锻炼，比如：胳膊、腹部、腿部。记住这3句话让你的跳绳减肥，变得更加轻松瘦的更快。
1、掌握好跳绳时间
当你在一个合适的时间内运动时你的减脂效果会翻倍，但是如果时间不合适的话，可能你就努力就白费了，所以合适的时间还是很重要的。要避开的两个时间一个是刚吃完饭一个是空腹，如果你在这两个时间内运动，那就会造成肠胃不适，有的人还会在运动的过程中呕吐，严重的还会导致胃下垂。
2、选择长度合适的绳子
跳绳是一个简单的运动，但是只要是运动就会有潜在的危险存在。选择合适的长度在运动的过程中会很舒服，但是如果绳子的长度不合适，就有可能会出现摔伤，或者绳子太长甩到皮肤上也会很疼。
3、跳绳前先热身
跳绳虽然是娱乐项目，但是身体运动了。只要是运动都要给自己的身体一个准备，那就是要做热身运动。在做热身运动的时候千万不要敷衍，有的人做热身运动就是简单几个动作了事，这样对你的身体是没有任何作用的。所以在做热身运动的时候不要马虎，给身体一个预热、拉伸的作用，避免运动中可能会产生的伤害。在运动结束的时候也要做舒缓和拉伸。
跳绳能够帮助我们进行全身减肥，是一个很不错的运动，记住这3句话，让你瘦的更快。如果你的身边还有小伙伴不了解，那就快快分享给她，大家一起减肥吧。只要坚持相信经过不懈的努力一定能够减肥成功的。
