健康资讯 | 专家浅谈几种中医减肥方法
一、如何评价肥胖?
1. 体重指数BMI=体重/身高的平方(国际单位kg/m)。
2. 理想体重(Kg)=(18.5～23.9)×身高的平方 (单位m)。
(1)根据世界卫生组织定下的标准，亚洲人的BMI(体重指标BodyMassIndex)若高于22.9便属于过重。亚洲人和欧美人属于不同人种，WHO的标准不是非常适合中国人的情况，为此制定了中国参考标准：
偏胖：25.0～29.9 23～24.9 24～26.9 增加
肥胖：30.0～34.9 25～29.9 27～29.9 中度增加
重度肥胖：35.0～39.9 ≥30 ≥30 严重增加
极重度肥胖: ≥40.0 非常严重增加
(2)介绍一个简单一点的计算方法给大家：
正常参考值为：身高—105 = ?
举例：某人，身高166cm，体重74公斤，166—105=61，用74—61=13，13/61=0.21，超过20%，属于中等度肥胖。如超重15%以内，为轻度肥胖;超过25%为重度肥胖。
现代医学认为单纯性肥胖多伴有内分泌紊乱，各种激素，尤其是胰岛素、性激素、肾上腺皮质激素、瘦素等异常。朋友们应先到医院进行诊断，找出或排外疾病再进行减肥，防止有不明疾病干扰减肥效果。
二、中医减肥
根据传统中医学调理阴阳平衡的学说，介绍大家“三大法宝”：
(1) 服用中药进行调理
很多中药植物的根茎叶中，都具有能够健脾润肠通便、活血祛瘀瘦身的作用。用这些植物的煎取剂，或是以其为原料制成的减肥食品，自然比化学药物更令人放心。
方剂1：中药健脾减肥茶
太子参15g 陈皮5g 山药15g 麦芽2g 山楂5g。以上5药，共煎为汤剂内服，每日下午3-4时内服1次即可，连续3月。试试吧!
方剂2：绿茶枸杞盅
将绿茶5g，枸杞5粒放入保温杯中,注入开水约300ml开水，加盖摇匀约15分钟后加入少许白醋后服用。于每晚睡前15、30分钟分2次饮服。
方剂3：柠檬苦药茶
柠檬、牛蒡子、苦瓜、胖大海、决明子、荷叶……把这些具有清毒通便减肥功效的植物煎煮后内服，可用于“减肥”大计!本苦茶可以减少节食减肥的种种麻烦，避免化学药物减肥的种种弊端。这些绿色、健康、纯天然的植物减肥良品已经日益成为她们塑身的大法。
(2) 中医针灸减肥
针灸减肥主要是通过针灸背腹部相应穴位，加上其它中医常用的辅助治疗手段来实现减重，如：热奄包、熏蒸疗法、中药灌肠、六合仪穴位微波治疗等方法。患者可通过针灸来调理内分泌，使之趋于正常。另一方面，中医从脏腑辨证分析肥胖主要与肝脾肾三脏的功能有关，通过针灸可以达到调理脏腑，使肝脾肾脏之功能恢复正常。
(3)中医养生拳法
中医学有很多拳法运动，如：五禽戏、太极拳等，都具有强身健体、塑身的功效。我建议每一个体重超标者以及55岁以上的中老年人都应该学习并坚持练习，因为中医养生拳法不用担心副作用，是一种很安全的方法呢。
下面介绍著名的减肥药——左旋肉碱给大家评估、使用。
左旋肉碱，化学名称β-羟基γ-三甲铵丁酸，是一种白色晶状体或白色透明细粉。早期的研究发现，L-肉碱是一种类维生素营养素并将其命名为维生素BT。1985年在芝加哥召开的国际营养学术会议上，将左旋肉碱指定为“多功能营养品”。左旋肉碱以减肥功效被大家关注，而且左旋肉碱还有提高耐力和抗疲劳的功效。左旋肉碱主要靠肾脏平衡，并可在肾脏中高度贮存，是种蓄水池的作用。正常的肾脏功能不会产生问题，也有很多专家认为左旋肉碱是没有毒副作用的。但如果是针对一些特殊人群的话，左旋肉碱还是有副作用的。让我们来详细了解一下左旋肉碱的毒副作用：
1、需慎用左旋肉碱人群：严重的肾功能障碍及晚期肾病(ESRD)的患者慎用;L-左旋肉碱不推荐给患有肝脏或肾脏疾病的人士使用。 如果你打算改善肥胖新陈代谢和肌肉能力，一般推荐你每使用一个月后就停用一个星期;如果大量服用它(一个成人每天5克，艾滋病人除外)，可能会腹泻。
2、用左旋肉碱减肥少节食：有专家认为，左旋肉碱作为营养强化剂本身并无副作用，但是如果采取节食方式减肥，长期服用可能会对身体造成危害，因为人体每天需要全面均衡、营养的饮食，如碳水化合物、蛋白质、脂肪、纤维素、维生素一样都不能少，光吃维生素很可能造成营养不良。
3、左旋肉碱影响睡眠：左旋肉碱和咖啡一样抗疲劳，因此，如果晚睡前服用左旋肉碱会影响睡眠质量，因此在休息前尽量不要服用左旋肉碱为宜。
4、左旋肉碱需补水：左旋肉碱会导致散热中心激越状态，使排汗增多，服用它的人群应注意及时补水，排除毒素。
讨论问题1：有人问——人体内原本就存在左旋肉碱，它一般合成于哪些器官，对人体有什么作用呢?
答：不同类型的日常饮食已经含有5 -100毫克的左旋肉碱。左旋肉碱在人体的肝脏和肾中产生，并储存在肌肉、精液、脑和心脏中。左旋肉碱是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸，特别适合人们配合做有氧运动来减脂，而且效果比较明显。
讨论问题2：据称左旋肉碱是尿毒症用药，在医学上是否真的存在用左旋肉碱来治疗尿毒症的情况呢，这种药物所起的作用是什么?除了用于治疗尿毒症外，在那些疾病的用药上需要用到左旋肉碱?哪一类人群或是哪一阶段不是适宜服用左旋肉碱的?什么人群又需要服用左旋肉碱呢?
答：肌肉的运动依赖于你的身体把脂肪酸转换成能量的能力。左旋肉碱是实现这转变的一种必要氨基酸。不同类型的日常饮食已经含有5 -100毫克的左旋肉碱。左旋肉碱在人体的肝脏和肾中产生，并储存在肌肉、精液、脑和心脏中。一些人不能适当地从他们的饮食中摄取足够的左旋肉碱，从而引起缺乏这营养素的情况。结果，他们可能慢慢地患上心脏病、肌肉乏力或低血糖。
左旋肉碱的补充主要依靠外源性补充，而且补充肉碱的重要性不亚于补充维生素和矿物元素。许多病人如心脏病、高血脂症、肾病、肝硬化、营养不良、甲状腺功能低下以及某些肌肉和神经性疾病等，其肉碱水平普遍低下。
肥胖、禁食、素食、剧烈运动、怀孕、男性不育、吃未强化肉碱的配方食品的婴儿等人群容易缺乏肉碱。
膳食中赖氨酸、维生素及铁含量低者也导致肉碱的缺乏。
讨论问题3：有一位女士在服用了左旋肉碱减肥药一段时间后才发现自己怀孕了，那这会会对胎儿产生什么影响呢?为什么?在服用时这类药物有什么禁忌?
答：膳食中，L-肉碱主要来源于动物牞植物中的含量很少，丰富来源的有瘦肉、肝、心、酵母、鸡肉、兔肉、牛奶和乳清等，良好来源的有鳄梨、酪蛋白和麦芽等。所以，一段时期以来，有些人好于尝试新事物，所谓“吃螃蟹”者，就有这种人群出现了以上情况。怎么办?
我建议您：如果发现怀孕在2个月以内，应马上停止服用，这个时期还没有到腹中宝宝神经发育、神经根分叉的时间，应该可以保留宝贝的生存权。这种情况类似于服用避孕药后，一旦发现马上停药，没有问题!具体情况可以到妇产科专家处咨询。
