想在几天之内迅速减轻十几斤也不是没有可能，比如可以尝试下截肢，或者是把肚子里的孩子生出来。开个玩笑，别当真。现在网上动不动就有一些人问怎样在半个月内，甚至是在一星期内迅速瘦身？有一些减肥机构以及卖减肥药的厂家也宣称在一周内可以暴瘦十几斤，其实这完完全全是在欺骗大众，人体内的脂肪不可能在几天内消失。
比如有一阵子大火的牛奶减肥法，就是让人在十几天内几乎不摄入食物，饿了就喝牛奶，这样不到一星期一上称的确会轻好几斤，很多人一看，啊，轻了这么多！开心得不得了，实际上这种体重的减轻减掉的并不是脂肪，而是体内的水分，人体百分之七十以上都是水分，短期断食会让水分流失比较多，减轻个十来斤一点都不神奇。我曾经有一次没吃晚饭，第二天又没吃早饭，称了一下瘦了六斤，等吃了一天饭再称又回去了。那为什么脂肪不可能在短时期内减少呢？原因就在于脂肪的代谢周期就在28天左右，所以要把脂肪分解掉最短也得一个月以上，短期内减少的体重就不可能是脂肪。
那到底怎样做才能把脂肪减掉呢？其实所有需要减肥的人都知道减肥最关键的两点就是管住嘴迈开腿，很多人体重就像老人的血压一样蹭蹭往上涨不过是既管不住嘴又迈不开腿。我也是个迈不开腿的人，在生了孩子之后体重涨到了130多，后来就通过管住嘴成功减掉了十几斤。
那我是怎么管住嘴的呢？首先不吃高热量零食以及各种含糖饮料，很多人对零食和饮料里的热量没有充分认识，一瓶可乐中所含的热量几乎够一个人一天的热量了，可谁能喝一瓶可乐不吃饭呢？所以无形中就会多摄入很多热量。尽量不要在外面吃饭，自己在家里吃饭可以严格控制食欲中的油盐含量，再少摄入一些淀粉类的食物，长期坚持下来，自然而然就瘦了，而且这个过程不痛苦，不反弹。我现在晚餐基本上就是这样的：
每一餐按照如下方法操作米饭自己拳头大小，牛肉或者鸡胸肉或者猪里脊等完全的瘦肉大小比自己的拳头略小，然后切成丁各种颜色的蔬菜随意搭配（土豆山药藕薯类食物除外），数量随意，建议尽量多放，然后切成丁。准备不粘锅，在不放油的情况下把肉丁煸熟，这时候肉里面的脂肪会被煎出来。然后把米饭放进去翻炒，这时候就可以放盐酱油等你喜欢的调料了（酸豆角是不错的选择）。最后把切好的蔬菜丁放进去翻炒，两分钟之后盛出。你可以一次性作出三顿饭的量，也可以分开做。如果外出的话，这样带餐更佳方便，直接放进饭盒就可以了。
简单说下原理：这份食谱包含了我们身体必需的营养素：蛋白质／碳水化合物／维生素／脂肪。同时把可以让我们变胖的脂肪和碳水化合物减到了最低。这样的饮食，脂肪摄入是最少的，碳水化合物也只能保证我们的正常身体需要，维生素却得到了足量的摄入。即便不运动，身体也会尽可能的快速的减少脂肪。
其次用壶铃甩掉一身的肥肉这里只推荐甩壶铃这个练习项目同样是经过无数次验证的经验总结。我本人有段时间没有控制饮食，每周两次的训练，只在健身房进行壶铃练习，每次甩200次壶铃，最多的时候，甩500次。那段时间，体重和体脂肪一直没有增加。另外美国的《四小时健身》这本书，也提及到了这一方法，作者的会员在减肥期间只练习壶铃，结果体重减的速度，比使用其他的运动项目都要快。还有一个好处，那就是甩壶铃这个动作会翘臀，但是不粗腿。会让你的背挺起来，从而让胸挺起来。以上是在不损害健康的前提下，我碰到的最快的减肥方法。而且不反弹。
日常生活中所需要注意的是：饮食的均衡，一个人你吸收过多高热量，高蛋白，慢慢自己得饮食不注意，肥胖因素就会越来上升！平时应该怎么吃？减肥不是让你节食，每餐保持淀粉质可以给身体提供热量的所需，摄入淀粉质的同时，多吃绿色植物（蔬菜类）和肉类均衡，适当补充维生素（多吃红肉火龙果，香蕉，奇异果为主）这几款是排毒水果，帮助排出身体垃圾！尽量减少碳水化合物饮料，咖啡，奶茶类的饮品，这个是很重要的一块饮食方面，因为碳水化合物的饮料，奶茶，咖啡，一般都是糖分很高的饮品，减肥期间的你，尽量少喝一些高糖分的饮料。
多喝一些白开水，因为白开水能化为电解质，多喝水可以提供新陈代谢哦！！②平日增加适量的运动，每天保持有30分钟-1小时的有氧运动（跑步，散步，瑜伽，健身操）可以提升新陈代谢，适当的排汗，排出毒素，对身体快速瘦身是有帮助的！③减少便秘的发生！很多人肥胖有一个最大的原因就是便秘，这个是很容易给肠道堆积对铺的同时，引起体型的变化！以上就是小编今天为大家分享的减肥小妙招，希望大家能够喜欢，请继续关注！
