最近，伴随温度的升高，衣服的清凉变薄，不少人已经开始定制了属于自己的减肥计划，想要抓紧时间瘦个身减个脂，以免夏天顶着一身肥肉丢人现眼，真是毫无美观度啊。不少人想瘦下来，可是关于减肥的内容和技巧一概不知，只知道用跑步来进行运动减肥。
跑步是花样众多的减肥运动里热度最高的一项啦，可是，有没有人曾经有过疑惑，大家认为只用跑步减肥可能吗？今天小编就要告诉大家真相，为什么你跑步了这么久体重不降反升！
首先我们要了解和正确认知跑步。跑步通常是一项徒手进行的运动，从速度上来说，分为全速跑、变速跑和慢跑这三种。
其中，全速跑是一种全力奔跑的无氧运动，具有时间短、加速心率等特点，具有帮助我们锻炼自己的体魄的作用。
变速跑结合了无氧和有氧，是一种不错的锻炼方式，也是体育锻炼中经常出现的一项，如果你曾经有过做体育生的经历，就一定不会对这种跑步方式感到陌生。
慢跑是大家最喜欢应用的运动，也同样属于轻松温和的有氧运动，属于全年龄的运动项目。我们平常可以多多进行慢跑，用慢跑来锻炼自己，绝对是非常放松、有帮助我们人体的事情。
慢跑经常作为减肥人士的第一减肥运动所出现，但是慢跑真的对减肥具有效果吗？实际上，长期慢跑确实会对人体有各种机能的大幅度提升，还有这帮助人体进行新陈代谢，帮助我们的身体排毒等等……但是单单凭借慢跑这项运动对减肥来说，作用可能不是最好的。
单一的有氧运动，事实上容易被人体逐渐默认。也就是说，如果经常进行慢跑锻炼身体，就容易导致我们减肥效果的降低。所以我们不要经常用慢跑来减肥。可以偶尔用其他的有氧运动帮助丰富自己的减肥生活。
另外，如果你执意要用跑步减肥的话，也同样可以用全速跑或者变速跑来进行减肥哦。一些人对于无氧减肥有一些偏见，认为如果要减肥的话，只能通过有氧来进行。有氧的减肥效果要比无氧有效果，无氧的效果微乎其微……等等。其实是不对的哦。无氧运动的帮助我们大家减肥的效果也是非常的不错，这一点减肥的人群要记住啦。
以上就是关于跑步减肥的一些秘密啦，大概会有人已经大吃一惊了吧！拥有减肥经验的你，有没有跑错过？
