俗话说“热水泡脚，胜过吃药”，说明热水泡脚有非常好的养生保健作用。那么泡脚都有什么功效呢？怎样泡脚效果更好?有什么注意事项？是不是人人都适合经常泡脚？养生虎这里为你逐一说明。
热水泡脚都有什么保健作用？
1，调理脏腑，祛除湿寒
热水泡脚可以调理脏腑功能。人的五脏六腑在脚上都有相应的反射区，如果经常用热水洗脚按摩，就能有效刺激足部穴位和反射区，调理脏腑。脾脏的运化功能得到改善，排出体内湿寒的力度自然增强，痰湿和湿热都能得到缓解。
2，增强代谢，清脂减肥
中医角度讲，本身湿气排出体外，减肥自然水到渠成。从现代医学讲，用热水泡脚可以加快身体的血液循环，增强新陈代谢，有助于把多余热量排出体外。不过跟运动相比，这个方法较慢，必须长期坚持才能收到满意效果。
3，刺激循环，调理疾病
人体所有部位的氧气和营养都靠血液传送，代谢物也靠血液回收，血液循环不畅就会出现问题。经常用热水泡脚可以刺激离心脏最远的足部血液循环，贯通全身血液循环，对疲劳、头痛、失眠以及很多慢性疾病都有调理作用。
怎样泡脚效果更好？
无论做什么事情都要讲究方法，方法得当事半功倍，方法不对可能适得其反，尤其是牵扯医疗保健，泡脚也这样。正确的方法如下。
1，前期准备
①准备1个热水瓶，装满热水备用。（现在也有专业的泡脚设备，这些当然已经比较传统）
②准备1个泡脚用的木桶，大小要足够让双脚轻松地放在里面。方形的比传统的圆形水桶更好用。
2，开始泡脚
①在木桶中倒入15~20厘米深的水，水温以40℃左右为佳，可以放些你喜欢的浴盐或其他泡脚产品。不过药材之类就免了，因为很难吸收，作用不大。
②双脚放进水桶中，基本浸泡时间为15~20分钟。
③感觉水温降下来时，可以将热水瓶中的热水倒入木桶中继续泡脚，直至全身上下出汗为止。
④泡完之后将双脚擦干，冬天的话最好能穿上袜子保暖。
泡脚有什么注意和禁忌？
1，泡脚的时间不能过长，最好控制在15~20分钟。
任何事情都有一个度，过犹不及。双脚长时间浸泡在热水里，会加快脚局部的血液循环，使体内的血液大量地涌向下肢，会造成血管超负荷。
2，水温不能太高，最好在40℃左右。
泡脚的最佳水温在40℃左右，要求热而不烫，由于手的温度感应较迟钝，所以最好不要用手试水温，最好是用脚去感受。假如水温过高的话，脚上的血管容易过度扩张，体内血液更多地流向下肢，反而容易引起心、脑、肾等重要器官供血不足，对身体不利。
3，避免饭后立即泡脚。
当足部浸泡在热水中的时候，脚部的血管会迅速扩张，于是血液会大量流向下肢，胃部得不到充足的血液滋养，长期下来会影响胃的功能，有可能会导致慢性疾病。
4，泡脚后不宜马上睡觉。
热水泡脚会让全身血管处于流速较快的状态，这时候不宜马上就睡觉。应该趁着双脚发热的时候揉揉脚底，及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。
5，心血管和糖尿病人群不宜。
并非所有痰湿型肥胖者都可用泡脚减肥法。如果痰湿体质且伴有心血管疾病的人、糖尿病患者以及老年人，应该相应减少泡脚时间，因为时间过长有可能加重心脏负担。
