很多人不想运动，光靠节食，这样不仅反弹明显，对身体伤害更大，所以还是运动靠谱。那么，跳绳就算得上是简单方便的运动了。下面，就讲一讲，管于跳绳减肥的好处和诀窍。
循循渐进任何运动都不能心急，一定要慢慢来，跳绳也一样。记住一句话，心急吃不了热豆腐。不能在开始跳绳减肥的第一天就用力过猛，那样只会导致体力不支，第二天浑身酸痛。切记，每天给自己定一个目标，比如一天多少个，然后慢慢往后加，要么就是一天多长时间，然后再往后坚持。只有这样，才能保证减肥的效果，既不会用力过猛，又不会失去兴趣。一天加一点，也绝对不会觉得累。
注意事项所有的有氧运动都一样，在运动之前绝不能吃东西，一定最少过了半小时或者四十分钟以后才可以开始。在跳绳中途，要适当的喝水补充能量，再有，跳绳的时候尽量不要说话不要张口，以免吸入空气到肺里导致肚子疼。一定要穿一双合脚舒适软底的运动鞋，这样才能保护脚踝不受伤，跳完之后切记，要做做拉伸运动，免得小腿长肌肉。
学会坚持想要减肥这种念头，可能每天都会有，也可能每想一次都会实际行动一次，但是即便如此还是很多人瘦不下来，这当中原因就是不能坚持，心血来潮想到就跳一下，累了然后就好几天不跳或者懒得跳，这样永远瘦不下来，不但瘦不了说不定还有反弹或者长肌肉的现象，所以大家一定要说服自己，要么坚持减肥，要么索性就不要开始算了。坚持才是胜利啊。
要有耐心很多跳绳减肥失败的人，并不是因为跳绳不能减肥，而是跳了一个月后发现自己并没有瘦，然后心灰意冷就算了，其实完全不必这样，真正的任何一项运动，不坚持最少三个月是看不出明显效果的，只有坚持三个月后你才算得上真的减肥运动过，而且，基本上三个月后你就会发现跳绳不是为了减肥，而是你的一项不可缺少，就像每天要吃饭一样，定时定点，一天不做都会觉得难受，只有这时候，你的跳绳减肥才算得上真正成功了。
具体方法以上讲了那么多都是教大家说服自己，学会持之以恒，不要半途而废。接下来，主要讲讲跳绳减肥的方法。基本上，跳绳很简单，几乎人人都会，一根绳子很多种跳法，双腿齐跳，单脚跳，交叉跳，这些都可以，花样很多，不至于乏味，一定是脚尖着地，太重的人最好起跳低点，免得伤了关节，还有就是中途可以休息但是不可以直接坐下或者躺下，那样基本白费了。
