我身高163cm ，最胖的时候130斤
我属于从小就特别能吃，而且家里人也从来不控制，所以我就从小胖到了大。小时候真是，又胖皮肤又不好。但我爸还每次都说我不胖好看。真是亲爹
其实我的五官挺立体的，但就是因为胖，脸上的肉挤得眼睛也没有了鼻子也不挺。
我从小就爱美，但就是胖。怎么打扮都不好看，高二的时候实在是受不了自己了。就开始下决心要减肥了。
我减肥分了两个阶段。第一个阶段就是高中，减肥前我有130斤那个时候每天吃东西就吃一点点，然后那个时候还在玩qq，有个不知道哪里加的好友在卖减肥药，每天发截图反馈，特心动。于是就买上了减肥药。减肥药的名字我现在都忘了，前一段看新闻还说有几个女孩吃泰国的减肥药死了，现在想想真是后怕，吃了减肥药每天也不容易饿，那个时候小，没想过健康减肥，后面我也会讲我后来是怎么健康瘦下来的
那个时候正是用脑子的时候，加上我也不吃饭，真的是瘦了。最瘦的时候已经瘦到了95斤，大约用了半年多。可能减肥药也起到了作用，但朋友看到我都觉得我瘦的不是很健康那种，每天饿得也是真的郁闷。而且我本身小的时候皮肤很白，长大之后就皮肤开始变油，高中还长了痘。都是我自己给自己折腾的
到90多斤的时候我就开始停了减肥药什么的，但是晚上养成习惯不太吃东西了。所以体重只反弹到了100左右。我其实觉得也还ok，因为我也不是很喜欢特别瘦的那种。
上大学之后，就开始彻底放纵自己了。哈哈哈哈哈那个时候没事就出去喝酒，加上每天在寝室点外卖。大二的时候体重已经升到115了。。。我们假期几个好朋友一起去旅游拍照，看到屏幕里的大脸我才觉得自己又该减肥了。。
减肥三分练，七分吃。
那个时候我是kp+跑步+天鹅臂
一开始的时候运动很强烈 而且节食（节食特别不好！！不推荐！！）
那个时候一周的运动安排是
周一 跑步45min+kp（突击减脂）+马甲线训练+天鹅臂
周二 跑步45min+kp马甲线训练两组+天鹅臂
周三 kp突击减脂+两组腹部+天鹅臂+美丽芭蕾瘦腿提臀and终极瘦腿
周四 周五 周六 就开始从周一的安排开始做
周日休息
然后每天的餐单是
周一 8am 鸡蛋+紫薯 10am一杯咖啡
12am 学校饭堂（清真）
5:30pm 玉米
周二 早 全麦一片+奇异果+脱脂牛奶
午 紫薯包+饭堂的菜（清淡为主）+全麦一片
晚 香蕉+奇异果
周三 早 玉米+鸡蛋
午 全麦两片+饭堂的菜
两点左右 一杯咖啡
晚 奇异果两个
周四 早 鸡蛋+脱脂牛奶+香蕉
午 外食（清淡 七分饱）
晚 紫薯+奇异果
周五 早 饼干+咖啡
午 全买两片+饭堂的菜
晚 香蕉+奇异果
周六 早 香蕉+脱脂牛奶（9点多起床的话）
午 玉米+饭堂的菜
晚 紫薯
周日 早 饼干+咖啡（10点起的话）
午 饭堂（清真）
晚 玉米
这样的吃法 东西不变 顺序会变 坚持了三个月 瘦了20斤 一开始第一个月的时候体重没怎么变 然后一定要坚持住！第二个月体重就一直往下掉！几乎每天都会瘦！瘦的最快的时候每天瘦一斤左右！但是生理期前三天我是不运动的！但是吃还是吃的不多 可能会吃点平时想吃不能吃的甜食 总之前三个月 就没有吃饱过 然后平时偶尔回家的时候 虽然家里的饭很诱惑 还是吃的七分饱！
暂时想到就这么多了，总之要减肥，一定不能光想不做，这样说明可能你是动力不足～可以看下idol的身材刺激下自己，或者和身材很棒的朋友约会对比下，看自己喜欢的衣服，摸摸身上的肥肉！拾起动力之后就付诸行动，一开始觉得有点难，慢慢就觉得，怎么这么简单！现在感觉变瘦心情好了，吃得也健康很多，人也精神有力气了，简直就改头换面整个人都自信许多！
