体重不仅是展现好身材的方式，也是测量健康标准的重要因素。平常在公园中会经常看到许多老年人做着各种运动，年轻人曾会选择跑步或者健身，来保持一个标准的体重。为什么老年人容易发胖？就是因为以下这三种原因，但是怎么预防发胖呢？
曾经有研究表明，一位六十岁以上的老人，男性是按照（标准体重(kg)＝身高(cm)*0．65—48．7）女性是按照（标准体重(kg)＝身高(cm)*0．56—33.4）这样的算法。可以根据以上的公式来计算自己的体重是否超标。
为什么人一到了六十岁就容易发胖呢？
一、睡眠质量不好
有的人岁数大了，休息就变得不好，一旦人的睡眠质量下降，就会特别想吃东西，尤其是油炸食品，油炸食品可以来说是快速增胖的一种食物了。在这种休息不好的情况下，在加上经常吃油炸食品，导致身体里面多余的脂肪没办法释放出去，就全部堆积在身体里的各个部位导致肥胖。
二、新陈代谢慢
有研究表明，人一旦超过了二十五岁，身体各项指标都会随之下降，体内的新陈代谢也会减少，使体内的能量消耗变得缓慢，这样会导致身体内的能量堆积起来，慢慢变得肥胖。
那到底怎么来预防肥胖呢？
一、 首先从饮食方面来说，要以清淡为主，不能挑食，饮食还要多样化，不要长期食用含有高脂高油的食物了。多吃点种植的绿色有机蔬菜，因为蔬菜里面含有大量的维生素，有助于肠胃的消化，从而降低发胖的可能。
二、 适当的多做运动，使血液流畅的更加循环，可以滋生体内的新陈代谢。六十岁左右的老人可以日常多做（平衡性锻炼，有氧锻炼，力量锻炼等）平衡性锻炼的时候可以让自己的脚后跟跟着脚尖走路，就是把一只脚放在另一只脚的前面，然后在走路的时候，接触到另一只脚的脚尖。要每周练习三天，一天练习三次左右，每次先走二十步，这样会增加腿部的肌肉，还可以防止跌倒。
上面所说的大家可以帮助自己的长辈来计算一下是不是健康的体重，如果超出了标准体重，就要控制饮食，多注意运动，这样才有助于身体的健康，少吃点大鱼大肉是有好处的，好啦不多啰嗦，咱们下期见。
