如果说胸部是女人性感的指标，那么臀部就是女人曲线的杀手!翘挺的臀部会让女性更具性感魅力，但由于现在的生活方式，让很多美眉的臀部过于肥大，那么怎么减臀部上的赘肉?下面小编给您带来几种减臀部赘肉的方法，希望可以帮到大家。瘦臀最好的办法和最简单的办法就是不坐，尤其是一些上班族，时时刻刻都坐在凳子上都舍不得挪动一下，如果你继续这样下去，你的臀部是不可能减的下来，所以最好时不时站起来活动一下，顺便扭扭臀部，瘦臀要从日常生活中做起，下面小编就给你介绍几种瘦臀运动方法。饭后慢跑是种好选择，每天晚上吃完饭后，可以出去小跑几圈，最重要的是要坚持，因为跑步能够消耗脂肪，尤其是能活动到臀部，起到瘦臀的作用，跑累了就散散步，长期坚持就能换来美臀翘臀哦。如果你是目标是瘦大腿，顺带瘦臀的话，那么就建议你去骑单车，这种是以锻炼双腿为主要目的，其次锻炼到臀部肌肉，消耗热量，爬楼梯等也可以瘦腿瘦臀。方法一：立姿蹲举最好能有弹力绳或者是跳绳辅助，如果没有，也可以空手做。首先双脚张开与肩部同宽踩住弹力绳，双手再握住绳子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿与小腿间约成90度，静止动作维持8秒后在站直。至于该做多少次，就请依照您的个人情况调整。方法二：爬楼梯爬楼梯简单又省钱，但是因为每栋办公大楼几乎都有电梯，大家坐电梯习惯了，怎么可能想起爬楼梯呢!其实爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外如果你在走楼里时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。
方法三：推墙双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着在朝墙靠近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果。怎么减臀部上的赘肉?方法四：金鸡独立找一把椅子，扶着椅背，一只脚站直，另一脚在空中向后伸展，约2秒后，在放下，动作可重复10至15次接着在换脚再做。以上方法有瘦臀提臀的效果，但必须长时间坚持才能有效，可不能半途而废。
练习一：手抓住一固定物体，在踝关节处捆上一沙袋或其它物品（重量自定），按一定的节奏，做两腿伸直交替的后摆练习，每次做四个八拍练习。练习二：侧卧，手放头下，腿伸直高抬，脚尖外转两臂不动，保持1-2分钟，然后转体180度换另一腿做同样动作，每腿重复二次。练习三：跪姿，两手撑地，抬头挺胸，两腿交替后摆至极点，每次做四个八拍。练习四：仰姿，两手置于体侧，屈腿臀部抬起，按照一定的节奏做挺髋练习，每次做二组，每组四个八拍。练习五：跪姿，两手撑地，屈腿向侧摆，两腿交替进行，每次做四个八拍。
