瘦小腿 | 小腿肌肉发达怎么办？分享给你我瘦小腿的秘笈！
上一篇瘦腿的笔记收到好几条私信问我为什么小腿那么细，说自己小腿肌肉好难瘦下来，夏天穿裙子很难看都没有自信
所以我就把平时针对小腿部分的动作拍下来分享给你们啦～
图2直立踮脚，对小腿部分的训练很强，身体保持直立，收腹，踮起双脚，在最高点保持10秒，踮起的过程要慢一点，每组1分钟，共3组
图3拉伸肌肉，一只脚掌着地，另一只如图，脚掌着地一侧重力缓缓向下蹲，另一侧尽可能向下绷脚背，感受拉伸力，每组30秒，共4组
图4高抬腿，双腿来回切换抬高，就是体育课上经常做的那个哈哈哈～每组1分钟，共4组
图5脚掌着地、手掌努力着地，臀部向上，感受腿部，背部，手臂的拉伸力，每组30秒，共4组
图6捶打腿部，放松肌肉，这个平时玩手机看剧的时候都可以做
还有，晚上泡泡脚呀～促进末梢循环，对瘦腿帮助也非常大～
