减肥瘦身是女孩一生的工作，每一个女孩都期待自身能有一个纤细的身型。但我们却又不能自拔自身爱美食的心里。如今目前市面上许多的减脂餐都十分的难以下咽。以致于让我们坚持不懈不出来，因此 每一次减肥瘦身都以不成功结束。下边我们一起来看一下减肥主食排名榜吧！
1.麦片粥
燕麦片具备高蛋白食物低碳水化合物的特性，含有可溶化学纤维和不可溶化学纤维，能很多消化吸收人体内的胆固醇并排出来身体之外。并且燕麦片带有高黏稠度的可溶化学纤维，能减缓胃的排尽，提升饱腹感，控制胃口。有时候用麦片粥替代大米饭做正餐，有益于减肥瘦身。
2.煮红薯
据测定，每100克红薯热量为99卡路里。而白米饭的热量是115卡路里/100克。红薯的热量比米饭的热量低。除此之外，地瓜含人体脂肪仅为0.2克，是稻米的1/4。而且，地瓜还带有平衡的营养成分成分。如维他命a、b、c，甲基纤维素及其钾、铁、铜等10多种营养元素，在其中甲基纤维素对肠道蠕动起优良的改进功效，推动代谢通畅。自然，地瓜也归属于碳水化合物化合物。假如一天里吃完地瓜，要扣减相对的正餐量。针对减肥瘦身的盆友而言。每日有一餐用地瓜替代正餐，也是非常好的减肥瘦身作法。
3.紫薯泥
很多人认为马铃薯是高纤维食物，吃完非常容易肥胖症。实际上，马铃薯中的木薯淀粉多是抗性淀粉，具备减肥瘦身。可是要留意马铃薯的烹饪方式，要绕开油炸的方法，最好用蒸制的方法烹饪，而且少放调味品。
4.黑豆糙米饭
精白米是黑米历经精抛、除掉表层组织获得的，它看上去嫩白细致，吃起來绵软可口，但营养元素却很多外流，剩余的就主要是木薯淀粉和碳水化合物化合物，而黑米中所保存的表层组织却具备很高的营养成分，既减肥瘦身又美容护肤。黑米含丰富多彩的膳食纤维素，加快肠道蠕动，饱腹感强，而且能推动胆固醇的排出来。它是替代细致大米饭的非常好的挑选。
