蝴蝶袖与粗大的胳膊全是女孩们膀大腰圆的意味着，不仅穿衣服不好看，还非常容易给人一种松垮肥胖症的觉得，即便你别的位置很纤细，健康瘦身强烈推荐人胖瘦胳膊运动动作，最有效的甩开腰部赘肉方式 。
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2、往上屈肘
原始姿势开展腹式呼吸法，随后呼吸，往上弯折你的胳膊肘，腰部位置和肩部的部位都维持不会改变，姿势坚持不懈5个吸气上下，反复20次。随后修复最初的状态。
这个时候需要留意的是你在健身运动全过程中的姿态了，许多人到做这一姿势的情况下腰部可能会不自觉的弯折，或是是肩部左右挪动，那样全是有误的姿势，尽可能维持同一部位。
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3、直臂向后伸出
最初的状态，腰部伸直维持当然吸气，呼吸，两手胳膊挺直，往上伸出。胳膊尽可能伸出到自身的最大限度为标准。姿势坚持不懈5个吸气上下，随后学会放下。反复20次。
留意在做这一姿势的情况下，挺直的胳膊一定要紧绷进行，维持直直的情况。一开始做得话可能会感觉胳膊会抖，坚持不懈出来，渐渐地就可以极致达到。
