星期一：蔬菜三色健康饺子
制作步骤：
1、 黑米前一天晚上泡上
2、 要做的时候，用料理机打成米浆
3、 胡萝卜、菠菜加适量水打成泥，渣也要喔。
4、 面粉中放少许盐，将三种浆汁拌入面粉中，先用筷子搅拌成片状。
5、 揉成面团。
6、 醒30分钟左右。
7、 番茄去皮。
8、 番茄切小块，葱姜切末，待用。
9、 鸡蛋打散，放少许盐，锅中放油，煎好的鸡蛋连油一块儿盛出。
10、 拌入番茄和葱姜。
包饺子、蒸饺子：三个醒好的面团，分别搓成长条，撒少许干面粉，擀皮，包饺子，蒸笼中排好，开水上锅蒸一刻钟左右即可。
时尚女人小编点评：包饺子可能是很多妈妈的拿手点心，但是要做得精致可口，还是需要花一点功夫的。饺子的馅料决定了是否符合减肥、健康的概念，当然只有MM们喜欢，甚至是减肥水果也是可以替换的。
星期二：意酱山药泥
制作步骤：
1、山药蒸熟，捣成泥，用黄油拌匀。
2、胡萝卜、洋葱切成末。
3、锅里放少许的油，放入洋葱炒香、再加入胡萝卜、牛肉末，加番茄酱、盐，少许的水，煮开。
4、将煮好的汁浇到山药泥上，撒上黑胡椒粉，意酱山药泥就做好了。
时尚女人小编点评：山药是一种健康的减肥食材，健脾益胃助消化，还能帮助降低血糖，延年益寿，爱美的女性一定不能不试。而且加入意酱更有西餐的感觉，好想上了一个LEVEL呢，但记得注意意酱的热量。
星期三：减肥鱼饼
制作步骤：
1、鱼泥放入搅拌盆里面，加入盐、糖、鸡精、白胡椒，搅拌均匀，事前把清水里面放适量的生姜和葱花，浸泡1个小时备用，然后用滤网过滤出姜葱水加入鱼泥里面。
2、再加入淀粉用打蛋器搅拌，最后加入鸡蛋彻底的把各种配料搅拌均匀，要把鱼浆打上筋，这样做出的鱼饼才好吃，做好的鱼浆要包好保鲜膜，放置冰箱中一个小时后才可以做鱼饼，不粘锅里面放一点油加热，要开小火不能太大。
3、用调羹弄一点鱼浆放入煎锅内，如果你不能掌握好鱼饼的形状，可以借助模具，小火慢慢的煎透，然后翻面也要煎透，沥干油份就可以食用了，刚刚出炉的鱼饼也很好吃的，很香很鲜美，冷了就可以做汤或者炒菜都不错的。P>
时尚女人小编点评：鱼含有丰富的蛋白质，比起猪肉等更具营养价值，也有分析说多吃鱼的人会更聪明，竟然如此，你又何必错过这么美味可口的健康食谱呢？
星期四：酸菜烧血旺
材料：酸菜200克 血旺（猪血、鸭血等均可）400克
制作步骤：
1、将血豆腐切成1厘米左右厚的片，放入滚水中煮至变色，捞出用清水洗去血沫，沥干待用。
2、将酸菜切成细丝，姜切细丝，蒜切蒜茸
3、炒锅烧热，放入油，放入姜丝、蒜茸炒香
4、放入酸菜炒香
5、加入适量肉汤（能没过血豆腐），烧开
6、将血豆腐放入，均匀地没入汤中，烧开后转小火烧15分钟左右，至汤汁收干
7、加入盐、糖、胡椒粉调味，装盘即可。
时尚女人小编点评：酸菜开胃消脂，这也是为什么酸菜鱼这么多人吃的原因，除了酸酸辣辣，还能减肥。在这式菜款中，换成了血旺还起到补血功效，想要脸色红润的mm不妨试一下这个菜。
星期五：土豆浓汤
材料：洋葱50克 黄油20克 奶油100克 土豆200克
制作步骤：
1、准备主材料土豆和洋葱
2、土豆洗净后切成块状,洋葱洗净后切成碎粒状
3、锅中放入黄油溶化后，倒入洋葱粒
4、翻炒后,倒入土豆块,加入适量的水煮开
5、放入搅拌机中打成糊状
6、重新放入锅中,加入适量的奶油再度煮开,放入盐即可
时尚女人小编点评：土豆含有丰富的膳食纤维，营养价值极高，能有效帮助解决便秘问题，而且饱腹感强烈，造成浓汤更易于入口，男女老少一家子都合适喝哟。
星期六：香煎黑椒鸡排
材料：鸡胸肉、黑胡椒、盐、油
制作步骤：
1、鸡胸肉洗净沥干水，将鸡胸肉横着剖开，呈中间连着的两薄片。
2、刷上油。
3、撒上胡椒粉和少许盐。
4、平底锅烧热后将鸡肉放入煎，一面煎完煎另一面（3分钟左右），煎至金黄即可（略焦会更香~）。
时尚女人小编点评：鸡排是众多肉类中脂肪最少的一种，加入黑胡椒更能解馋。谁说减肥就不能吃肉呢？
星期天：黄瓜沙拉
材料：黄瓜200克 红椒30克 沙拉酱1汤匙 盐1/4茶匙
制作步骤：
1 黄瓜和红椒清洗干净
2 黄瓜切成丁，红椒也切丁
4 把黄瓜和红椒丁加盐拌均匀
5 挤入沙拉酱，拌匀即可
时尚女人小编点评：来到星期天就该清淡一点，重新迎接新的一周的来临。黄瓜，相信各位减肥姐妹都不陌生了，今天它成了我们的主角，方法简单易学，想要减肥效果好的记得换上低脂沙拉酱。
DIY柠檬减肥美容果汁
制作步骤：
一公升的水里加上半粒柠檬原汁，并置於冰箱里，温度较低易有清凉爽口的感觉。
时尚女人小编点评：柠檬含有丰富的维生素C，有美白护肤的功效，夏天来一杯就瞬间清凉了！
