呼啦圈就是一个胶质特制的大圈圈，又称健身圈，既然叫健身圈，对身体肯定是有好处的，能减肥哈，所以，许多人都用它来减肥，不过，有些人在刚用的时候却不知道如何转，下面小编就来给大家介绍呼啦圈怎么转？
呼啦圈怎么转1、呼啦圈
呼啦圈是分不同重量型的。有加重的，有普通的，还有较轻巧的。如果是初学者，可以先从轻的开始，慢慢练习，然后在换加重的。
呼啦圈怎么转2、转呼啦圈
首先要把呼啦圈放在腰部的位置。手转动呼啦圈，然后腰部开始配合摇起来。属于一种协调的运动。大家试试几下就会掌握规律了。
呼啦圈怎么转3、转呼啦圈的时间
如果是轻巧型号的呼啦圈，那么可以适当的玩一阵。30分钟左右。如果是加重的呼啦圈，时间在15分钟左右就可以了。长时间用腰部摇动呼啦圈，很容易磨腰。腰部会越来越疼，所以大家在一开始的时候，要控制好时间。
呼啦圈怎么转4、呼啦圈花样转动
转呼啦圈时间长了，都会感觉很简单，想变难一些。大家可以把2个呼啦圈同时放在腰部摇起来。更加的考验大家的实力了。需要注意的是，轻巧型的呼啦圈比较不磨腰，而且比较适合双层叠加的这种方法。
呼啦圈怎么转5、呼啦圈的保养
呼啦圈也算是一种便携的运动器材了。大家平时放呼啦圈的地方不宜太潮湿阴暗。有的呼啦圈里面有部分的铁质，如果放在潮湿地方，很容易伤害呼啦圈。放在常温的室内，随意个角落就可以了。
呼啦圈怎么转？首先要把呼啦圈放在腰部的位置，熟练者能获得腰腹肌肉、臀部肌肉、腿部肌肉较好的运动与发展，能有效提高人体腰、髋、膝关节的灵活性、柔韧性。
