牛奶是平时比较常见的一种饮品，上至老年人下至婴幼儿对牛奶都有一定的需求。牛奶中含有丰富的钙质青少年喝了对骨骼发育有一定的帮助，外国人从小喝牛奶所以身体长的高大威猛。老年人喝牛奶能够补充钙质，减少预防一些骨骼疾病的发生。我们都知道牛奶的热量比较高，因此一些人在减肥的时候就刻意的不喝牛奶，那些减肥的时候可以喝牛奶吗？
减肥可以喝牛奶吗
减肥的时候是可以喝牛奶的，因为牛奶中含有丰富的营养，这对于减肥的人来说是必不可缺的。一些人通过盲目的减肥导致自己身体营养不良，女性若是出现营养不良的情况对于月经都有很大的影响。因此为了避免这种情况的发生就需要在减肥的时候，适当的饮用一些牛奶饮品。
比如在吃早餐的时候喝上一杯脱脂牛奶，搭配上全麦面包、燕麦、鸡蛋、杂粮粥等食物是均可的。减肥的时候早餐就是要吃丰盛一些，因为一整天有足够的时间让自己消化，活动量比较大就不会出现增胖的情况。或者是在减肥的时候遇到便秘的情况，喝上一些酸奶能够促进肠胃蠕动。所以说减肥是可以喝牛奶的，只要控制好饮用量就行了。但如果说减肥期间用牛奶代替水来喝，那么这个做法就是不对的，这并不利于减肥。
减肥期间饮食也要合理搭配
有多少人在减肥的时候能够做好合理的搭配？无非就是让自己吃蔬菜吃水果，就连水煮蔬菜放的油都是植物油。从很多方面将荤腥彻底的告别了自己，大部分人认为这样减肥会更快。其实这样做减肥会更慢的，因为脂肪的消耗需要蛋白质的参与，体内若是缺乏蛋白质，那么就会发生一些病变的情况。所以说大家在减肥的时候饮食需要合理的搭配，这样只一味的吃单一的食物做法并不可取。
饮食合理的搭配需要做到每餐都有奶、蛋、肉、水果、蔬菜、五谷杂粮这些，每一餐食的热量要控制在一定的范围以内，饮食多元化也有利于自己的身体健康。对于那些油炸、烧烤、甜食、蛋糕点心、汽水、果汁等食物，在减肥期间都要说拜拜了，这些食物才是导致自己长胖的罪魁祸首。正常的吃一日三餐是不会吃出一身肉的，因为大家的饭量其实都很小，主要就是零食吃的多。
