郑爽，作为新生代小花旦，出道多年一直维持着不俗的人气，她甜美的外表和耿直的性格非常讨人喜欢，而郑爽的个子高挑，一双纤细、瘦长的美腿更是吸睛，不过爽妹子经常无缘无故的暴瘦，她的身材有时也会因为太过偏瘦而被别人吐槽。
在新生代小花中，除了郑爽有一双美腿，新疆妹子古力娜扎也是一位妥妥的腿精，她的身材也是好的没话说，古力娜扎的腿不仅修长，而且非常的匀称光滑，有一次，郑爽与古力娜扎同台就输在大腿上，郑爽的腿型很直，但是没有曲线，而古力娜扎就是瘦而不柴的腿型，看上去更加健康些。
众所周知，明星的行程很忙，平时饮食作息也很不正常，不规律的生活会打乱新陈代谢，有些明星甚至出现虚胖的状态，从照片中看，她们显然没有这种困扰，那么她们是怎么长期保持好身材的呢？
首先，她们平时很少吃肉，因为肉质食物含有很多卡路里，不容易消耗出去，一旦不消化就会转变成脂肪存储起来，她们一日三餐都离不开蔬菜和水果，多吃膳食纤维多的食物，也能通便排毒，其次，她们私下都爱运动，都是资深的瑜伽高手。
郑爽在综艺节目中也经常在家做瑜伽训练，古力娜扎更是瑜伽高手，各种体式都能信手拈来，毫无压力，瑜伽对身心的塑造是无与伦比的，好身材不仅要瘦还要有曲线，做瑜伽能帮你完成这个梦想。
一、单腿站立手抓脚趾式
首先自然站立，双腿并拢，脊柱向上伸展，带动腰背肌肉展开，髋部摆正，与双腿在一条线上，下颌向内微收，目视前方，双臂放在身体的一侧，然后双臂向上伸展，掌心对着地面，右腿膝盖弯曲，右手握住右脚踝，把右腿抬离地面，脊柱向上推。最后保持均匀呼吸，进行3组的呼吸变换，换另一侧继续练习。
二、幻椅式扭转变体
首先山式站立进入预备，双腿并拢，膝盖与脚掌紧贴一起，手臂绕过身体一侧举到头顶，双手合十，双臂伸直，然后双腿膝盖弯曲，臀部下移，直到臀部和大腿内侧与地面平行，脚跟踩实地面，最后胸腔吸气，胸骨打开向上提，双肩放松往下至，收紧大腿肌肉，借助胸部和臀部的尼向力，训练腹部的核心力量，最后坚持这个体式两分钟。
三、舞王式
与幻椅式一样，都是山式站立预备，首先左腿伸直，脚贴实在地面上，右腿放松，脚尖点地，左腿支撑着身体力量，右腿膝盖弯曲，将右手胳膊向前方伸展，向上抬升，绕到后面，打开腋部，然后右手绕过髋部向下抓住右脚脚背，慢慢的抬升右小脚，脊柱在此过程向上伸展，颈椎也有提，打开胸部，收紧腹部，保持这个体式两分钟。
这三个体式可以伸展大腿前侧的肌肉，通过活动髋关节，能让大腿内外侧赘肉得到燃烧，延长脊柱，拉伸腿部线条，舒张小腿的肌肉，缓解因静脉五张造成的小腿粗，能让我们双腿更加匀称、苗条，
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