生活当中被人们广泛认可并且相对比较健康又容易实现的减肥方法莫过于运动来，散步，慢跑，跳绳，骑自行车，仰卧起坐等等，都是非常常见的并且操作难度也不大的减肥方法，但是每一种都需要长时间的坚持，除了这些以外，其实也有一些很简单的减肥方法，下面我们一一进行了解。
首先就是中医减肥，它通常需要口服一些中草药，或者是通过针灸推拿等等的方法来帮助减肥者，消耗身体里面多余的脂肪。这些通常都需要在专业医生的指导之下进行。
其次就是肥胖人士平时自己控制脂肪量来实现减肥的目的，很多人平时都是由于吃的太多，而使得脂肪在身体出现堆积而引起肥胖。因此要想减肥，首先就应该要尽量少吃含脂肪多以及高热量的东西，很多油炸的零食，比如薯片等，最好是要禁食。
第三，流食减肥也是一种非常有效的方法，只是减肥者一般需要坚持十六个礼拜不可以吃固体食物，每天都只能够喝上一些流质的食物，一般都是蛋白含量比较高的东西。这种减肥方法一般第一个礼拜可以减掉四到八斤左右，后面每周大约减重5斤左右，是比较适合重度肥胖人士的一种方法。
第四喝醋减肥，就是减肥者每天喝15到20毫升的食用醋，通常坚持一个月左右。可以减重5到6斤左右尤其是老陈醋，它里面含有丰富的氨基酸成分，在减肥的过程当中是非常有利于保持身体健康的，当然饮食方面也要保持六分饱的状态。
第五慢食减肥，顾名思义就是要放慢进食的速度，尽量做到细嚼慢咽。这样才能够让吃进去的碳水化合物有时间分解成为葡萄糖来维持身体的血糖平衡，当血糖升高到一定的水平，大脑就会发出饱腹的信号。而如果吃饭太快的话，等大脑发出这种信号的时候，肚子已经吃得过饱，这样就会长期使得大量的热量以及脂肪在身体出现堆积。
以上这些减肥方法都是比较实用的，当然要想减肥成功也可以提前吃饭。也就是在就到来之前进食，比如把早饭安排在六点钟左右，午饭在十点钟左右吃，晚饭最好是在5点钟左右。然后在晚饭后坚持散步，适当的运动也能够有助于脂肪的消耗从而让减肥效果更好。不过，最好的减肥方式还是需要搭配适当的运动，美的同时还能拥有一个健康的身体。
