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腰部其实跟练腹没多大的差异，你如果想瘦腰的话，还是建议你多做有氧。因为你的脂肪量，只有脂肪量下去了，你的腰才会显得更瘦。
觉得腹部的肉不是很紧致的话，你当然是练腹外斜肌，像仰卧交替肘对膝，就是这个动作就非常不错可以多练。
今天给大家教一个空中蹬车，是一个练腰部的动作，可以让我们的腰部变得更紧致，然后女性可以练小细腰。一个空中蹬车的一个动作，我们在做的过程中是肘对膝交叉，然后交接一直转换就行了。
然后下的时候，下的时候肘一定要挨到瑜伽垫上，然后右手对左膝。
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