虽然大家平时嘴上很少说，但很多女性都有便秘的问题，连欧阳娜娜最近也在节目里说过，自己有便秘的困扰。特别是减肥的女性，更容易便秘。便秘和失眠一样，是个复杂的问题，每个人都不一样。
减肥中的便秘，注意好饮食细节，基本上都能解决。1、不要节食，吃饱！吃好！肠道缺乏足够的食物残渣刺激蠕动，也会便秘。2、不要不敢吃油，好的油脂有润肠作用。3、多喝水，肠道缺水，大便干燥难以排出。4、粗纤维的蔬菜吃多了，反而可能便秘！除了蔬菜，要吃主食。5、适量运动。久坐不动，也会便秘。
在我们训练营里，也可能有以下的原因：1、饮食习惯改变，增加了高纤食品，比如说蔬菜、豆类等，不适应。2、主食的量减少了，并且转化成高纤的主食了，有些姑娘不能马上适应，也会便秘。3、除了身体缺水，还有电解质流失的情况，也会导致肠道缺乏动力。这时要根据自己的情况调整：比如说喝点淡的海盐水；减少些高纤蔬菜，增加水分含量多的；减少一些食谱中的主食，增加自己适应的，一步步调整等。如果你是长期顽固性便秘，肠道益菌环境想要恢复，也确实不容易。但一定不要乱吃什么产品，去看医生，开些副作用小的药，慢慢通过饮食调理。每个人引起便秘的情况都不一样，有些方法别人有用，对你却不一定有用，要多观察自己的身体，挑选适合自己的方式。
