减肥是需要有毅力的事情，尤其是通过节食减肥，必须要有很强的自制力。很多人都喜欢美食，所以减肥的时候总管不住嘴。贪食是很难减肥的，所以在平时可以吃些能减肥的食物，这样也能提高减肥的效果。有减肥作用的食物有很多的，可以选择自己喜欢适合自己的食物，洋葱是很多人喜欢吃的蔬菜，那么洋葱有减肥效果吗？可以帮助减肥吗？
葱属于粗纤维的食物，在食用后可以帮助排便，清除体内的废物，所以可以辅助减肥；洋葱我们都了解有特殊的气味很刺鼻，在平时闻可以刺激食欲，还能促进肠胃蠕动帮助消化。多吃洋葱也有消除脂肪的效果，所以吃洋葱是可以减肥的。但是洋葱只是起辅助作用，并不能说一天只吃洋葱就可以减肥，如果多吃对肠胃刺激很大，会影响到健康，所以一天要摄入多种的营养物质。
洋葱的功效有很多，有很多人都是生吃洋葱。洋葱可以帮助预防感冒，还能排除身体的毒素，在平时吃也有改善便秘，其含有的物质还能降血脂血压还有血糖，对健康很好，所以说吃洋葱不仅能帮助减肥也能补充营养。洋葱的减肥食谱也要多了解，比如在平时能吃些洋葱炒鸡蛋，做法就是把洋葱煸炒出香味然后炒鸡蛋，随后翻炒加入葱花后食用，不仅能减肥，也能促进身体代谢，对身体是很好的补充多种的营养。
要减肥还可以吃些洋葱炒鸡肉的，鸡肉的脂肪含量很低，蛋白质含量高，可以给身体补充营养也不会导致肥胖，做法就是把鸡腿肉切成小块腌制好，洋葱去皮切成块，把鸡肉炒好后加入洋葱炖煮，好了以后食用，能有效减肥的。
洋葱番茄通心粉也适合减肥的时候吃，先把通心粉煮熟沥干水分，把洋葱丝和猪肉末炒熟，再放入通心粉翻炒，通心粉能加强食欲，帮助促消化减肥的。吃洋葱是可以减肥的，但是在平时要正确食用，这几款减肥食谱，比如洋葱炒鸡蛋，洋葱炒鸡肉还有洋葱番茄通心粉，都能帮助减肥的，还能补充多种的营养物质。
