瘦并不代表你就肯定拥有了美丽的背部线条，如果没有漂亮匀称的蝴蝶骨，没有紧致的背部肌肉，就算你能穿上最细瘦的露背小晚装，照样吸引不来众人的眼光。背部肌肉松弛、下垂，让你的上半身看起来更加肥胖，不仅显老，而且一点女人味都没有。
现在的办公室白领，每日坐在电脑前，颈椎肩膀后背的受到了严重损伤，虎背熊腰是经常有的，那么如何甩掉虎背熊腰？其实想要撩人美背没有那么难，不妨每天练习5个瑜伽动作，坚持练好，会让你的背部更具线条美。
弓式瑜伽的练习可促进全身的血液循环，还可以可以锻炼背部肌肉，消除脂肪在背部的堆积，纤薄你的美背。练习时俯卧姿势，双腿往头部弯膝，两手从外头顶往后紧紧地抓住双脚尖，双手发力往头部方向拉起双腿，拉紧腿随之抬起上身。
下面虎式的练习能够让脊柱变得更加灵活，缓解背部的僵硬感觉，增加背部肌肉的力量，有效改善驼背的不良体态，让身体的线条看起来更加紧致。上半身躯干缓慢向前倾，左手支撑地面，目光正式前方，右腿缓慢向上伸展，右手去拉伸右脚脚掌，尽情的展现自己的魅力身姿吧。
而作为瘦背美背的必备练习动作，骆驼式的练习除了比较简单之外，也很是方便，无论在哪里，随时都能练一练。练习时首先以金刚坐式进入，上身立起，臀部离开脚后跟，形成大腿与小腿45度角的跪姿，然后双手往下延展的同时将肩膀往下拉，胸腔往前推，颈椎放松，头部完全后仰，保持30秒。
接下来我们可以利用墙壁完成一个青蛙趴的动作，这是一个缓解背痛与疲劳、放松身体的极佳体式，不仅可以开胯，还能锻炼背部肌肉，挺拔背部线条。
练习时从猫式进入，屈肘，双臂向头部前方伸直，然后再弯曲双肘，头部往右侧扭转，左侧脸置于手掌背。胸部与腹部完全贴着地面，感受髋部和大腿内侧的伸展，腰部与背部完全放松，保持这个动作60秒。
最后的快乐婴儿式不仅可以按摩腰背，健美背部，同时还能消除腰酸背痛，缓解肩背部疲劳。
从平躺姿势开始练习，然后屈双膝，双手抓住双脚外侧，把小腿往上拉至与地面垂直，最后将双膝向下沉，感受髋部的伸展和背部的按摩。
