因为现代人的争分夺秒的时间问题,所以很少有人能够抽出时间去运动去减肥,也根本不能采用节食这一招,那么就只能在饮食上想办法了,一餐正确营养美味丰富的餐饮不但可以快速恢复你的活力,帮助你减肥提高你的新陈代谢,还能让你补充各方面的营养呢。
减肥食谱:周一
早餐:麦皮一碗、脂奶一杯。
午餐:蕃茄鸡蛋三文治一份、绿茶一杯。
晚餐:猪扒一件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗。
减肥食谱:周二
早餐:苹果三个、清茶一杯。
午餐:云吞面一碗、灼菜一碗。
晚餐:牛扒一件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗。
减肥食谱:周三
早餐:香蕉二条、绿茶一杯。
午餐:什菜沙律一碟、绿茶一杯。
晚餐:瘦肉九片、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗。
减肥食谱:周四
早餐:提子麦包一个、乌龙茶一杯。
午餐:菠菜面一碗、乌龙茶一杯。
晚餐:蒸粉六汤匙、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗。
减肥食谱:周五
早餐:粟米片一碗、脂奶一杯。
午餐:牛丸米一碗、灼菜一碗。
晚餐:卤水鸡翼三只、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗。
减肥食谱:周六
早餐:西梅五粒、脂奶一杯。
午餐:墨丸米一碗、灼菜一碗。
晚餐:油鸡(去皮)四件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗。
减肥食谱:周日
早餐:麦包一碗、西梅汁一杯。
午餐:吞拿鱼三文治一份、清茶一杯。
晚餐:灼虾八只、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗。