：很多生完孩子的妈妈们都会好奇产后能不能跑步，毕竟身材是非常重要的，今天小编就来告诉大家，赶快和小编一起来看看这篇文章了解吧。
产后可以跑步吗
很多产妇在生完孩子后都想恢复好身材，所以会选择去跑步，但是产后真的能跑步吗，产后多久可以跑步呢，这是很多人都好奇的问题，今天小编就来告诉各位妈妈们这些问题的答案，首先我们来看看产后可以跑步吗。
产后立即剧烈运动减肥，很可能导致身体子宫康复放慢并引起出血。严重的还会引起生产时手术断面或外阴切口再次遭受损伤。一般来说，顺产4～6周后妈妈可以开始做产后瘦身操，剖宫产则需要6～8周或更长的恢复期。剖宫产妈妈产后运动情况会更加危险。
产后多久可以跑步
产后多久可以跑步：
一般来说，如果是顺产的话，在产后20多天，就可以做一些小幅度的减肥运动。但如果是剖腹产的话，时间需要往后推。需要注意的是，因为正处于哺乳期，所以可以跑步减肥，但一定不要吃减肥药，还是运动减肥比较健康，如果吃一些减肥药的话会对孩子影响不好。如果想进行跑步运动最好等3个月以后，身体完全恢复以后才可以进行跑步减肥。除了进行运动以外，一定要合理控制自己的饮食。
产后跑步减肥该怎么做
了解了产后多久可以跑步后我们来看看产后跑步减肥该怎么做。
1，第一项,脚踩踏板运动。
它能改良血液循环，防止腿部肿胀。踝部用力将两腿向上弯，再向下弯，反复练习。
2，第二项，是盆底肌运动。
这是一个练习缓慢的蹲下和站起的运动。 我们可以根据自己体力的情况，每天尽量多做几次。这项运动可以增强盆底肌，如果分娩中你有缝合的伤口，它还可以帮助你愈合伤口。
3，第三项是做增强腹部肌肉的练习。
当呼气时紧缩腹部的肌肉，维持数秒钟后再放松。
从产后第5天起，如果感觉良好，你还可以做压紧腹部的练习。仰卧在床上，用两个枕头撑住头和两肩，两腿弯曲并少许分开，两臂交叉放在腹部上面。然后在抬起头部和两肩时，呼气并用两手掌轻压腹部的两侧，把腹部的两侧紧压在一起。这种姿势保持数秒钟，然后吸气，放松。重复做3次。 产后第2周，可逐渐再增加一些运动。每项运动都要重复多次，但都要以你感到舒适为限度。
