减肥食谱七日瘦身20斤
想要减肥却不通过饮食控制是绝对不可能的,运动只能起到辅助的作用,真正让你的脂肪消耗掉的方法就是节食,同样可以让你吃的五分甚至八分饱,但是食材的搭配却可以让你吸收不到任何脂肪,反而给你提供大量的维生素和钙质,帮助你加快燃烧脂肪。
第一日
早餐:一杯胡萝卜汁
午餐:一份白菜蛋花浓汤+一两米饭
下午茶:一个苹果,一杯荷叶茶
晚餐:一份拌白菜,一个小时后喝杯胡萝卜汁
第二日
早餐:一杯胡萝卜汁
午餐:一份白菜鲫鱼汤+一两米饭
下午茶:一个梨子,一杯荷叶茶
晚餐:一碗胡萝卜粥
第三日
早餐:一杯胡萝卜汁
午餐:一份白菜蘑菇汤+一两米饭
下午茶:一个苹果,一杯荷叶茶
晚餐:一碗胡萝卜粥
第四日
早餐:一杯胡萝卜汁
午餐:一份白菜肉丸子汤+一两米饭
下午茶:一个梨子,一杯荷叶茶
晚餐:一碗白菜粥
第五日
早餐:一杯胡萝卜汁
午餐:一份白菜豆腐汤+一两米饭
下午茶:一个苹果,一杯荷叶茶
晚餐:一杯胡萝卜汁+拌白菜一份
第六日
早餐:一杯胡萝卜汁
午餐:一份海带白菜汤+一两米饭
下午茶:一个梨子,一杯荷叶茶
晚餐:一碗胡萝卜粥
第七日
早餐:一杯胡萝卜汁
午餐:一份白菜鲫鱼汤+一两米饭
下午茶:一个苹果,一杯荷叶茶
晚餐:一碗白菜粥,半小时后一杯胡萝卜汁