运用瑜伽球健身的好处很多，小编最近也迷上了瑜伽球锻炼动作，它可以强化你的核心力量，同时锻炼腿部、臀部和手臂。不仅可以加速减肥减脂，还可以增添一些趣味性。那么瑜伽球到底怎么运用呢？今天小编给大家分享一些简单的瑜伽大球和小球的健身方法。
1.腿部、腹部
双脚并拢，将重力保持在手臂上。吸气时，收紧腹部用力向前走;呼气时，回到起始位置，15个为一组。
2.手臂、小腹
上半身45度与瑜伽球，双手支撑于瑜伽球，双脚分开，吸气时向上，呼气时手臂弯曲反复15次。
3.腹部、腿部
身体如同一个平板，双脚并拢，在瑜伽球上方，手臂垂直支撑于地面，吸气右脚向前弯曲，呼气还原。交叉反复20次。
