一、哥本哈根13天减肥食谱
第1日
早:一杯黑咖啡,一块方糖
中:2个煮鸡蛋,一个西红柿,水煮菠菜
晚:1块牛排200g,生菜加橄榄油和柠檬拌食
第2日
早: 一杯黑咖啡,一块方糖
中:低脂火腿,一盒天然酸奶200g
晚:e1块牛排200g,生菜加橄榄油(其它油也可以)和柠檬拌食(无限量)
第3日
早:一杯黑咖啡,一块方糖,1片烤面包
中:2个煮鸡蛋,1片火腿,生菜沙拉
晚:水煮芹菜,一个西红柿,一个新鲜水果
第4日
早:一杯黑咖啡,一块方糖,1片烤面包片
中:200ml橙汁,200g天然酸奶
晚:1个煮鸡蛋,一大根胡萝卜切碎生吃,一块200g的白干酪
第5日
早:一大根胡萝卜切碎,撒上柠檬汁
中:200g熟鳕鱼(可以用 鳟鱼 或者大菱鲆代替),撒上柠檬汁,一勺黄油
晚:1块200g牛排,新鲜的生菜沙拉,新鲜的西芹块
第6日
早:一杯黑咖啡,一块方糖,1片烤面包
中:2个煮鸡蛋,一大根切碎胡萝卜
晚:半个鸡,生菜沙拉,拌橄榄油(其它油也可以),柠檬汁