苹果酸奶两日减肥法 苹果酸奶减肥法第三天吃什么 不伤肠胃该这样吃

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发布时间: 2020-08-19 09:12:19
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苹果酸奶减肥法第三天吃什么

苹果酸奶减肥第三天可以正常饮食,但是!一定注意不能吃到撑!否则前面两天的苹果酸奶减肥将前功尽弃。

苹果酸奶减肥法第三天:三餐建议

早餐:苹果酸奶减肥第三天早餐可以喝粥,对肠胃的刺激性较小,可以搭配青菜和蛋花汤一起吃。

午餐:遵照有肉有菜、均衡营养的原则,饭前喝汤,感觉肚子八九分饱就可以啦。

晚餐:一根玉米+青菜两份+适量肉蛋类食物。为了防止晚上感到饥饿而暴食,晚上是可以摄入肉类和碳水主食的,尽量在7点之前进食完毕。

苹果酸奶减肥法第三天:加餐建议

上午加餐:如果感到饥饿,可以给自己加一杯温热的牛奶。不要用果汁一类替代牛奶,因为果汁的热量较高,水果榨汁还容易喝多。

下午加餐:猕猴桃两个、原味杏仁10克左右。加餐补充了有益脂肪和必须维生素,帮助身体从苹果酸奶减肥法之后调整过来。

苹果酸奶减肥法第三天:饮食总结

酸奶苹果减肥法第三天吃什么好?可以将以上的膳食建议作为参考,能做到少食多餐是最好的,因为这样能反复多次刺激到新陈代谢,让身体不会处在饥饿状态。

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