健身房有氧项目之跑步机
跑步机是健身房普及最最广泛的有氧训练器械,所有的商业健身房包括一些比较大型的健身工作室都会配备跑步机。
当然啦~在跑步机上跑步和路跑是有区别的,如果条件允许,住处附近有操场,有塑胶跑道,周边治安也良好的话(跑个步真不容易…),我们ACT还是建议您多去操场跑跑,如果公路跑的话最好置办一双好的跑鞋。
健身房有氧项目之椭圆机(仪)
椭圆机也是商业健身房里非常普及的一类有氧训练器械,排行老二~~一般商业健身房的标准有氧配置就是“跑步机、椭圆机、单车”。
健身房有氧项目之室内固定自行车
室内固定自行车也是健身房里非常常见的一类有氧训练器械,非常受大众欢迎!
室内固定自行车可以大概分成两类:一类是固定的坐姿自行车,一类是室内自行车团体课程,比如动感单车课程。