香港动作演员安志杰2002年被徐克发掘，在《黑侠2》中接替李连杰的角色：黑侠。为此还去少林寺接受了一段时间的特训。安志杰外形条件极好特别是安志杰一身漂亮的肌肉，不少观众会问安志杰肌肉怎么练的？今天本站小编就给大家分享怎么练成安志杰肌肉以及分享安志杰肌肉照。
安志杰肌肉怎么练的步骤一、平卧推举这是练胸肌最管用的招数，切记量力而行。推杠铃的时候注意关节稳定，向下放时要达到杠身距离胸口厘米左右，推的动作要连贯，别停。
安志杰肌肉怎么练的步骤二、上斜飞鸟把凳子调成40度角左右，肩膀和胳膊向内收紧，双臂向上伸直，哑铃的尾部贴在一起，维持4秒钟左右。然后屈臂下弯，直到哑铃和胸口在一个水平线上，再提起哑铃，注意左右臂保持平衡。
安志杰肌肉怎么练的步骤三、窄握下拉拉这个器械时双手握紧些，上身可以略微后倾，向下拉手柄时注意胸部前压。
安志杰肌肉怎么练的步骤四、弯身划船可不是练划船机，还是哑铃。把一侧手掌和单膝放在凳上，面朝前，背要直，另一只手握好哑铃，慢慢拉到腰旁，维持2秒，再慢慢放下。
