减肥腰带并没有十分固定的使用时间，所以只要在每天的空闲时间都可以使用，但是有一点要注意的就是减肥腰带每次的使用时间不能过长，同时也不要太过频繁的使用。
减肥腰带也叫瘦身腰带，外观时尚灵巧，有塑料部分和腰带部分结合而成，与皮肤接触无任何不良反应，而且还可多部位按摩，强度、速度位置随意可调，可有效缓解颈部、肩部、背部、腰部酸痛；该产品使用安全，操作方便，功能多样，保健、休闲三者合一，是理想的减脂保健用品。
减肥腰带通过微电脑控制，可以选择的电源开关有多个，不同的开关代表着不同的震动按摩模式，通过电源震动可以使得局部受到大力的按摩，通过按摩可以让身体的佩戴部位产生按摩按摩减肥的效果。这种减肥腰带可以加速血液循环，促进人体局部的新陈代谢，也能够很好的缓解疲劳，疏通经络，缓解局部的疼痛感，不仅仅能够减肥还具有很好的保健效果哦。
减肥腰带每次使用的时间最好不要超过15分钟。
减肥腰带并非用的时间越长效果越好，一般来说，一天内使用一次减肥腰带的时间应在15分钟左右，超过15分钟或少于15分钟都不好。这样既发挥了效用，还不至于产生副作用。同时，减肥腰带的使用频率也不宜过快，一般一周用两次左右即可。
减肥腰带用了皮肤痒是因为腰带在作用期间发热，促进人体新陈代谢的发生，排毒期间你会觉得作用部分的皮肤有发痒的感觉，这是排毒燃脂的功效。在刚开始使用瘦身带的时候，要注意控制好速度，不要使速度太快，这样肌肉是承受不了这样的压力的，刚开始的时候要选择低速模式，这样可以促进血液的循环，而高速按摩可以用于刺激较大的肌肉组织，比如说如果你的手臂肱二头肌比较发达的话，就可以用这一模式使其软化。不使用该产品的时候要把插头拔出。
第一步：粘贴硅胶贴片
买来的减肥腰带硅胶贴片一共有3片，其中1片方形，2片椭圆形。每片硅胶贴片一面黑色，一面黄格纹。方形硅胶贴片贴在腰带中间白方框的位置。贴之前请先把黑层的透明塑料膜揭掉。2片椭圆形也同样揭掉，贴在腰带两侧的位置位上。
注意：不要丢弃这里撕开的透明塑料膜，在使用完全能运动带后，请将3片透明塑料保护膜依形状贴回硅胶贴片，避免沾粘脏污以利保存。
第二步：佩戴上腰带
将方形硅胶贴片对正肚脐，椭圆形硅胶贴片置于两侧，把腰带紧贴着腰部肌肤上(不可隔着衣物使用)。接着拉紧腰带，将腰带两侧尾端的魔鬼粘贴上即可；如果您的腰围宽于腰带时，您可使用所附的腰带加长片，加长腰带。
注意：当然，这是一般瘦腰腹部放的位置。如果你想瘦其他部位，如背部、大腿、臀部、小腿等，那就相应把腰带绑在对应位置即可。只是同样方形硅胶贴片对着前面，椭圆形硅胶贴片置于两侧。
第三步：安装电池或插上电源
如果你的减肥腰带是安装电池型的，那么拨开电池盖，将二节七号电池安装在控制器内所指示的正负极性置于电池盒内即可。而如果是插入电源插头进去才通电的，那么插入插座即可。
第四步：控制器的自动或手动操作
按动一下手持控制器上的开机按键开机，选择手动模式下，有几种速度可选择，以自我能接受的强度为宜。不过，建议从低速按摩开始，然后再逐渐增加速度。低速按摩可促进血液循环，而高速按摩则专用于刺激较大的肌肉组织。自动模式下，速度自动调节。
注意：一般的减肥腰带自动模式每次开机工作时间系统设定为15分钟，时间到即自动关机，无需调节；如需再使用，可再按电源开关重新启动。而且初次使用者，每天顶多使用15分钟。还有，使用过程中，手动与自动模式不能互换按电源按钮完全关闭本产品，所有的批示将会熄灭。
