不同体质的人应该选择不同类型的牛奶，脱脂牛奶适合长得比较胖，又患有胆固醇高这类人群。
（1）如果你已经很胖了，而且牛奶在你的饮食中占据很大比例，而你又想控制总热量的摄入，那么脱脂牛奶就是不错的选择；
（2）如果你不是很胖，而且每天摄入的牛奶又不多，全脂和脱脂差异就不大了。
（3）如果你是血脂高或血清或胆固醇高，那么无论是否在减肥，脱脂牛奶比较好。
脱脂牛奶的热量是多少
脱脂牛奶的热量是每240毫升，热量有80卡。
全脂鲜奶约含3%的动物脂肪，低脂牛奶也有1~2%的动物脂肪，而脱脂牛奶的脂肪含量则不到1%，是目前乳制品中脂肪含量最低的产品。这三种牛奶的热量分别是：全脂牛奶每240毫升，热量有150卡；低脂牛奶每240毫升，热量有120卡；脱脂奶粉每240毫升，热量有80卡。
怎么喝脱脂牛奶减肥
方法一：苹果牛奶法减肥在一周的时间内，先苹果牛奶减肥两天。第三、四天恢复正常饮食，第五、六天再开始2天牛奶苹果减肥，第七天恢复正常饮食。
在这个苹果牛奶减肥的两天中第一天：苹果两斤(五六个左右，最多不能超过七个)。
注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东!只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。
第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶(也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量)
减肥结果：视个人体质而言，一般会瘦7-10斤。
方法二：苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法每天不限量服用脱脂牛奶，加上苹果和葡萄柚，维持一周。可在此期间服用复合维生素片补充体力。
方法三：全流质减肥法这个比较简单，可吃的食物只有流质性的食物，比如：水、脱脂牛奶或是清淡的鸡汤(要去掉鸡皮)，不加调料，不限量。
此方法主要是清理肠胃。时间以一周为限。
当然，在最初你减掉的可能是身体里的水分，但是身体比较好的人每天可配合一些有氧运动。两三天之后，你减掉的可就是那些肉肉了哦!
