爱秀美原创文章 禁止转载
今年6月在美国剖腹生下宝贝女儿「小米粒」的伊能静，日前在脸书公开自己在产后4个月以来，透过喂母乳、吃温热食物、不碰生冷、泡澡等方式保持身体温度等方式，搭配饮食控制、适量运动、按摩，成功从70公斤瘦到55公斤，重拾生产前的曼妙曲线！不过，为什么上述方式有辅助瘦身的效果？就让专业中医师来为大家解惑！
产后瘦身有秘诀！喂母乳＋保持身体温度
对於产後妇女来说，孩子呱呱坠地後，除了烦恼如何照顾怀中的小宝贝外，最担心的无非就是体重再也回不去了！对此，陈玫妃中医师表示，其实哺育母乳就是帮助产後妈咪瘦身，又能提供宝宝最佳营养的好方法。
事实上，妈咪们每分泌100c.c.的母奶，平均就能消耗60至70大卡热量。因此，单靠哺乳动作，平均每天就可以燃烧高达500大卡的热量。若产後能同时搭配正确的饮食控制、养成规律的运动习惯，体重自然能像溜滑梯般迅速下降！
除了透过哺乳来帮助热量燃烧外，对於产後荷尔蒙急速变化、体质多湿多淤的产妇来说，如何透过正确方式，去除体内湿气、促进血液循环、提升新陈代谢，更是能否顺利瘦身的关键要素。因此，伊能静产後所进行的调养方式，包括少碰冰冷食物、适度泡澡等方法来维持身体温度，确实对於产後瘦身助益良多。
产后妇女体质多痰湿 少碰生冷瓜果瘦身不NG！
究竟哪些食物属於冰冷食物，产後妈咪想要提升身体体温、代谢速率可以多吃哪些食材呢？陈玫妃中医师指出，除了冰淇淋、冰饮等冰品外，日常饮食中常见的大白菜、橘子、白萝卜，西瓜、冬瓜、丝瓜等瓜类也都属於寒凉食物的一员。食用过多恐有增加体内痰湿，使代谢速率变慢、能量代谢不佳的疑虑，因此产後妇女不宜食用。
建议妈咪们，不妨可於日常饮食中适度添加有温经散寒、温胃作用的生姜来食用。或是，多吃具有补血作用的苹果、红凤菜、樱桃、红苋菜、红肉等食材，也都是很好的食补选择。
产后妈咪必学懒人瘦身法！半身浴促血循、放松身心有一套
此外，陈玫妃中医师提到，备受伊能静推崇的泡澡动作，也是帮助促进新陈代谢，轻松无负担又能放松疲惫身心的另一懒人妙招！尤其是，着重下半身的半身浴，更是帮助人体增加体温、提升新陈代谢，有效促进下半身血液循环、疏通经脉的好方法。
虽然泡澡动作对於提升人体代谢、血液循环好处多多，但是，产後妇女仍应等到恶露排尽、子宫收缩恢复正常後再进行，以降低私密部位感染的风险。至於剖腹产的妈咪，除了确保恶露排乾净外，为避免影响剖腹伤口癒合，建议最好是做完月子後再从事泡澡动作较恰当。
产後快快瘦秘诀在这！女中医私房穴位、茶饮报你知
除了上述方式外，陈玫妃中医师也特别推荐产後妇女，不妨可於平时闲暇之余，适度按摩下列3大要穴，以及「陈皮山药发奶饮」，就是有效增强代谢、促进乳汁分泌的好方法：
◎三阴交穴：位於人体脾胃经交会处，适度刺激有助调理子宫与卵巢的机能。
◎阴陵泉穴：归人体脾经，适度按压能帮助调整内分泌正常运作；同时，还有促进下肢血液循环，改善水肿、提升水分代谢的作用。
◎足三里穴：适度刺激足三里穴有强壮体质、帮助提升代谢之效，对於产後瘦身有一定的辅助效果。
★陈皮山药发奶饮
材料：王不留行2钱、陈皮2钱、山药3钱。
作法：
1.将上述药材洗净沥乾，装入麻布袋中束紧。
2.取一大锅，倒入800 C.C.的水，将装好药材的麻布袋放入锅中，以小火熬煮至水剩600C.C，熄火後放温当作茶饮饮用。
作用：王不留行，有通乳的作用；山药，能帮助调节内分泌；陈皮，则有祛湿、帮助代谢身体废弃物的作用。
Tips：此方剂除了可以做为茶饮饮用外，民众也可适度加入富有胶质、高蛋白的猪脚、鸡爪等食材，以小火慢炖後食用，也有助於促进乳汁分泌。
