减肥一直是人们非常感兴趣的话题。减肥的产品和方法有很多。很多爱美的女性朋友会不惜一切代价达到减肥减肥的目的。所以我们来看看一天中减肥的最佳时间，避免减肥低谷。
一天中减肥的最佳时间1.早上6-8: 00:晨跑减肥的最佳时间
最好的晨练时间，这个时间不需要大量的运动，只是散步可以帮助身体有效的消耗脂肪。你可以在自己的社区里走动，唤醒沉睡的身体。但是冬天气候比较干燥，早上跑步不宜过早或过晚。除此之外，冬季日出前的地温较低，早晨空气中释放的一氧化碳、二氧化碳等污染物含量空较高。冬天早上跑步的话，可以选择7:30-8:15的短时间。
2.早上7-9: 00:喝水减肥的最佳时间
早上7-9点是喝酒的时间，可以让你瘦5斤。每天早上7-9点之间最好用500ml左右的水。经过研究，早上用水500毫升左右的人比不喝水的人至少可以减掉2.3公斤。
3.上午10-11: 00:喝热茶减肥的最佳时间
上午10-11点用热茶增加饱腹感。这个时候是最容易饿的时候。一般来说，口渴和饥饿的感觉区域在同一个地方。如果让大脑把口渴理解为饥饿，就会多吃点额外的食物。所以喝热茶可以延长饱腹感。
4.下午14: 00:午睡减肥的最佳时间
下午14: 00小睡一会，维持新陈代谢。过度疲劳会影响正常的新陈代谢，而中午小睡一会儿只需要15-20分钟就可以恢复精力，使身体正常代谢，加速脂肪分解。
5.晚上19:00:晚餐减肥的最佳时间
保证你的晚餐在晚上19:00，你肯定需要一顿正常的晚餐，即使是减肥期间，你也可以享用，但注意不要太油腻，清爽简单。
6.晚上20: 00:有氧运动减肥的最佳时间
晚上20: 00有氧运动，保证减肥。饭后30-40分钟有氧运动最有效。这个时候最好的身体机能可以强化鼻子，这是力量训练和有氧运动最合理的时间。消耗大量体脂可以减肥。
7.晚上21-22: 00:酸奶减肥的最佳时间
晚上21-22: 00喝酸奶放松，然后安心睡觉。运动后，一杯酸奶可以缓解饥饿感，帮助消化，促进大脑分泌褪黑素，加快睡眠。之后关掉电源就可以睡得更好了。
1.健康跑步减肥
跑步是每个人的技能，但是运用最简单的跑步来完美减肥，帮助快速减肥，是需要技巧的。跑步既可以在室内进行，也可以在室外进行。比如在家蹦蹦跳跳100次，或者在房间里慢跑50圈，既不会让你觉得喘不过气来，又能让你有时间逐渐适应，简单、快速、健康。
2、跳绳健康减肥
跳绳其实是女性塑身的好运动，整个方法也很简单。无论在家还是在户外，只要找到一个空的地方，就可以马上开始瘦身运动。虽然整个运动比较单调，但重点是坚持，只要持之以恒，全身健康快速减肥肯定不是问题。
3.爬楼梯健康减肥
很多OLs已经习惯了坐电梯上班，也正是因为如此，他们修长的双腿才渐渐飘远。所以OLs可以充分利用平时的楼梯减肥，既可以帮助瘦腿，又增加了体育锻炼的机会。它不会浪费很多钱，是一种非常健康快速的减肥方法。
1.节食
合理安排三餐，早餐不可忽视，不仅要吃，还要吃好。但早餐只吃高纤维麦片和低脂鲜奶，可以适当搭配水果，如苹果、香蕉、葡萄等。这种饮食不仅可以帮助排便，而且是一种非常营养的健康饮食。午餐很饱，以蔬菜为主，相应减少主食量。至于吃肉，吃瘦肉；晚饭可以提前吃，但不要吃太多，以清淡为主，多喝汤，多吃海鲜。
2.睡前禁食三小时
晚上吃饭是减肥最大的禁忌，尤其是一些减肥mm习惯边看电视边吃零食的时候。这是最糟糕的生活习惯之一。晚上睡觉时，身体处于完全不活动的状态，所吃的食物都会被身体吸收，变成脂肪堆积。所以，最好不要吃。如果你真的想吃，最好给自己多准备点水果。完全没问题。
3.多喝水，多喝水
水是生命之源。也是减肥最重要的物质之一。每天喝八杯水是我们正常的用水量。具体饮用水必须是1800ml-2000ml。夏天想减肥，每天至少喝3000ml才算正常。多喝水可以帮助你排除体内多余的毒素，清洁肠道，增加饱腹感。是减肥的好产品。所以减肥的mm一定要记得多喝水！
4.吸收适合身体生长的能量
要减肥，吃合适的食物非常重要。然而，吃适量的食物来吸收身体所需的能量也同样重要。为了快速减肥，你会想燃烧尽可能多的卡路里。但是你又不想饿死自己，最好一天吃1200卡左右。这个数字听起来不多，但是请相信，1200卡路里的健康食品会让你感觉比1200卡路里的不健康食品更有活力，这样你就可以完成一天的繁重工作。
5.运动
热爱运动，坚持下去。在运动减肥的道路上，你应该明显感觉到，即使是最好的运动减肥方式，如果你不坚持，减肥后也一定会反弹。原因很简单，因为你没有坚持去做。推荐运动:慢跑、游泳、慢跑、骑自行车等。
6.有氧运动
为了尽快减肥，你应该坚持每周进行有氧运动。每天至少运动半小时，逐渐增加到每天一小时。千万不要半途而废，或者三天打鱼两天晒网，可能都没有效果。即使有效，也不明显。至于你做什么有氧运动，其实并没有具体说明你做什么运动，只要和运动有关。你可以去跑步、踢球、徒步旅行等等。只要迈出锻炼的第一步，积极参与，坚持下去，很快就能减肥成功。
7.举重训练
燃脂、有氧运动是一项方便易行的活动，但也要每周做两次举重训练。去健身房举重训练是比较安全的方式，有教练指导。但是如果工作忙，也可以买个举重器在家锻炼。举重运动可以保证尽可能多的肌肉训练，帮助你燃烧大部分吸收的热量。举重训练不仅帮助你燃烧卡路里，加快新陈代谢，还能帮助你保持健康，提高免疫力。所以无论你有多忙，都不要错过每周两次的举重。
8.找志同道合的朋友
许多人试图跳过最后一步。感觉减肥不是一件光彩的事。但是，跳过这一步只有坏处，没有好处。找一个同样需要减肥的朋友或者家人，会大大增加你减肥的几率。可以激励对方，提醒对方不要懈怠，给对方新的技能。而且还可以分享减肥的经验，尤其是这个过程中遇到的趣事。保持好心情也可以促进减肥的过程。
1.伸脚站好，双手向上伸，然后慢慢弯腰，直到手掌平放在地上。
2.弓箭双手放在地上，向后伸一条腿做弓箭；然后抱紧臀部，躯干挺直，做五次压下、起身的弓步动作。
3.俯卧撑弓步后，将前腿向后伸，改变俯卧撑姿势，做5个俯卧撑。
4.臀部和肩部姿势做俯卧撑后，放松臀部，直到腹部几乎接触地面，胸部向前，双手放在地上，手臂伸直一分钟。
5.抬起和放下你的腿现在把你的臀部转向天花板，保持你的手臂伸直，把你的脚跟从地上抬起，然后放下它们。连续做20次这种升降动作。最后，手脚一起动。轻轻抬成站姿，第一节马上回到初始姿势，开始重做这套动作。
