散步是我们每天通常做的事情。走路可以让我们一直保持运动，也是最容易坚持的运动。每天坚持正确的走路方法可以达到很好的减肥效果，那么你是通过走路来减肥吗？走路减肥六大技巧。
走路减肥吗散步可以减肥，因为散步属于有氧呼吸运动，可以消耗身体多余的能量和脂肪，起到瘦身减肥的作用。散步减肥健康安全，无副作用。与服用减肥药和节食减肥相比，散步减肥更应该考虑避免药物对身体的伤害。
步行减肥和保持健康被认为是21世纪最好的锻炼方法之一。作为一项健康的运动，散步是减肥的好选择。走路减肥是一种不受时间、空或速度限制的锻炼方法。散步有很多好处，主要是因为散步可以达到放松、平静和不同的健身效果。散步不仅可以减肥健身，还可以预防衰老和各种成人疾病。
散步可以有效消耗人体内的热量，减少体内脂肪的堆积，有很好的减肥效果。所以现在很多男女老少都喜欢散步健身，想减肥的男女也会采用延长散步时间或者增加散步速度的方法来达到减肥的效果。想减肥的人下班可以走路回家。另外，散步在饭后两小时内减肥效果更好。此时体内脂肪消耗最大，更有利于瘦身减肥。
1.挺直你的背
首先要注意的是背部完全伸展，挺胸立腰。人经常自觉不自觉地驼背，所以一定要克服这个坏习惯，以免降低走路减肥的效果。走路减肥不是高强度的运动，但是走路时挺直背部有助于塑造和使背部和身体的曲线更加优美。
2.抬起你的膝盖
走路时，最好尽量抬高膝盖，消耗更多的能量。而且要注意身体不能前倾后仰，尽量挺直背部，这样走路会消耗更多热量，帮助人体减脂。
3.脚跟先着地
单脚落地时，脚跟要先着地。只有这样才能收紧脚尖，使重心前移，自然过渡到全脚着地。所以，走路的时候，要时刻提醒自己哪只脚先落地。
4.用力踢后腿
踩完之后，背部脚跟抬起，脚尖着地。同时要注意用力摆动手臂，这样不仅可以拉膝盖向后拉伸，还可以锻炼肩部肌肉。所以我们可以一举两得，为什么不快点行动呢？
5.用脚踢的时候要抬起膝盖
踢球时，膝盖尽量抬高。因为动作幅度小，步幅就小，消耗的能量就很小。所以在耗热过程中，运动幅度是否大是非常关键的。也就是说，如果想在走路的时候消耗大量的热量，就必须增加运动的幅度。
6.增加腰部活动
走路的时候不仅是腿的运动，还有腰的运动。走路时腰部左右移动，可以收紧腰臀肌。所以走路的时候要注意增加腰部的运动，既可以美化腿部，又可以瘦腰。
一般来说，为了达到一定的减肥效果，行走速度必须中快，每次持续时间必须超过45分钟，才能达到减肥效果。
成年人平均每天缓慢行走15分钟，仅消耗9卡路里。成年人平均每天缓慢行走30分钟，仅消耗25卡路里。假设所有参与者都进行剧烈运动，他们会燃烧更多的脂肪:每天15分钟的适度散步可以燃烧36卡路里。快走会增加卡路里燃烧，每天快走30分钟可以燃烧129卡路里。
1.注意走路的姿势
掌握正确的走路姿势非常重要。走路时抬头挺胸，下腹部收拢，臀部夹紧，永远不要弯腰驼背。需要注意的是，如果走路不收紧小腹，无论走多少路都不会刺激腹肌，小腹也不会收缩。走路时注意不要驼背，否则驼背会破坏身体的平衡，降低走路的运动效果。
2.注意走路的速度
如果你想改善你的体重减轻，你应该增加你的步行步幅和速度。走路减肥是一种时尚的减肥方式。如果想减肥，就要适当增加步幅。只有大步向前，才能锻炼大腿肌肉，避免萝卜腿。
3.注意走路
走路主要看鞋跟的顺序。正确的动作是先着地脚跟，而不是整个脚平放在地上。学会专注于前脚，让前脚每走一步都能按照脚跟、脚尖、脚尖的顺序落地。这样走路，你的脚跟会自然抬起，腿的曲线会变得紧绷而匀称。
4.注意步行的持续时间
根据行走减肥的不同阶段，必须有不同的驾驶时间:
一次快走30分钟，是初学者的运动量。
每次快走45分钟，可以有效减少推荐的脂肪量。
一次禁食60分钟，增强效果。
5.注意穿鞋舒服
当你想通过散步减肥时，因为会持续很长时间，所以要选择一双舒适的鞋子，最好是运动鞋，不能穿高跟鞋或皮鞋，这样容易扭伤脚踝，不利于长时间的散步。
