减肥一直是很多人非常感兴趣的事情。很多人听到有什么方法可以减肥就想办法减肥。其实减肥的时间是很讲究的。对于想减肥的人来说，一定要知道。我们来看看一年中减肥的最佳时间，记住减肥的最佳时间。
一年中减肥的最佳时间据《纽约时报》报道，科学家发现，对于那些想减肥的人来说，最后两周是最好的时间。
十月最轻？这听起来像个傻瓜，但研究人员表示，10月初有许多因素可以帮助一个人达到目标体重。比如我们很多人只是夏天吃了很多东西，疯狂参加户外活动，到了秋天就提高了里程。
但是根据《新英格兰医学杂志》发表的文章，每年的这个时候，我们没有一个大的假期，这带来了不健康饮食的影响。感恩节、光明节、圣诞节和新年等节日会导致晚餐和暴饮暴食，你会发胖，尤其是在庆祝活动之前的几周。毫无疑问，你的体重会飙升。
节假日期间，人增加的体重不易消化。所以需要注意的是，虽然一个人的体重在接下来的几周内会处于一年中的最低点，但是在接下来的10周左右的时间内增加的体重要消失大概需要5个月的时间。所以，虽然可能是一年中最小的体重时间，但如果一直胖下去，可能要到明年四五月份才能瘦下来。
这项调查是由坦普尔大学的布莱恩·瓦斯尼克和联合健康监测设备公司威廷斯公司的安吉拉·克里奇组织的。自2012年8月以来，他们已经监测和分析了来自日本、德国和美国的3000个样本。他们还发现，美国人在西方新年之后体重最重。
1.行经
经期是女性最虚弱的时期。月经期间除了精神萎靡、间歇性腹痛外，此时体温较低，新陈代谢较慢。如果所有剧烈的瘦身运动和特殊的饮食控制都乘坐这种班车，只会让自己因为减肥带来的压力而不舒服，更别提减肥的好效果了。所以，在这段时间里，你必须做的就是放松自己，补充丰富的铁和纤维食物，优雅地走在路上，做一些简单的热身运动，拉伸筋骨。在此期间，你还可以吃一些健康的减肥食物，比如水果——塑料纤维水果。从各种天然草药中提取有益的减肥成分，如普洱茶、罗汉果、车前草等。，快速消耗体脂，从而达到快速减肥效果。
2.月经结束后一周
月经结束后一周执行你的减肥计划，可以让减肥效果立竿见影，因为此时大量雌激素分泌，你不仅心情好，而且整个生理细胞都很活跃，消化吸收好，代谢快，生理和心理都处于巅峰状态。如果配合饮食控制和运动燃烧脂肪，绝对可以事半功倍。当然，铁、矿物质等营养补充是绝对不可缺少的，甚至饮食控制也要在营养均衡的原则下进行。
3.排卵时间
排卵期间，雌激素后会大量分泌叶黄素，叶黄素的出现会给女性带来一些生理和心理上的改变，比如代谢速度会慢慢降低，食欲会大大增加。在这一段时间里，除了采用循序渐进的方式，每天的能量摄入和能量消耗都会趋于平稳。
最重要的是改善代谢功能，简单轻松的呼吸改善代谢功能，不仅有助于细胞活跃，还有瘦身的效果。
4.月经前一周
月经前一周，女性经常发现最近腿肿，背部酸痛，偶尔便秘。同时，你可能脾气不好，甚至脸上长了几颗痘痘，这就是所谓的经前综合症。此时，瘦身计划应适应身体的自然舒适，改为温和的瘦身方法，如勤于按摩指压，以缓解腿部的积水和便秘。
1.晚餐后两小时快速瘦身
首先，速度很重要。你可以选择12分钟以1.5公里的速度走4公里，然后以正常速度走10分钟恢复，再以这个速度走4公里，然后以正常速度走10分钟，如此反复。也可以保持30分钟到45分钟的快走姿势，或者快步走。速度保持在每分钟120到140步左右。
2.步行可以随时随地进行
走路随时随地都可以，但不一定都一样。对于想减肥的人来说，最好的时间是晚饭后两个小时。因为这时脂肪量增加到最大，走路时更容易减脂。
3.保持总时间不变
如果时间有限，30分钟到1小时的集中步行可以分散到每个分散的时间段，但总时间要保持不变。
4.每次行走的距离
最佳步行距离约为5至10公里。也可以根据自身情况逐步达到这个水平。速度越快效果越好，但根据个人能力，要求和速度可以根据身体状况逐步提高。注意量的增加，不要跑路。根据自己的情况一步步来。
5.每天坚持散步
每天坚持这样走30分钟到1小时，2 ~ 3个月后就能看到效果。而且根据哈佛大学的研究，每天步行30分钟，就能达到减肥延年的神奇效果。散步是最适合健康减肥的运动。此外，散步有助于预防衰老和成人疾病以及保持健康，这已引起了全世界的关注。为了区分日常生活中的运动步行和步行，我们把前者称为“训练步行”。许多专家也开始对行走进行各种研究和调查。
减肥一定要注意走的速度，有合适的走的速度才能有有效的减肥效果。散步减肥的速度是根据个人体质来考虑的。一般先慢后快，不能一下子加速。一定有一个适应的过程。走路减肥的最佳速度是每分钟保持120步到140步左右。
相关数据显示，以每小时4.8公里的速度行走20分钟，消耗热量最快，有利于通过热控减肥。很多实践证明，用最快的速度走路比用最慢的速度跑步减肥效果更好。如果每天能坚持走40-60分钟，身体脂肪会减少55%，还可以保持30-45分钟的快走姿势，或者大步走。速度保持在每分钟120到140步左右。
除了控制行走速度减肥，行走距离也很讲究。一般建议想通过散步减肥的人，每次步行5-10公里左右，不需要走太远以免过度疲劳，也不要太短，否则不会减肥。走路减肥的话，走的越快效果越好，但是要量力而行，根据自己的身体状况逐步提高要求和速度。另外需要注意的是，不能一次走太多，要循序渐进的增加量，这样每天可以坚持走30分钟到1小时，2-3个月后就可以看到减肥的效果。
