有人说女演员拍不了武戏，只需要把文戏演技提高一下就行，但是有些影视剧就需要女演员演武戏，因此，有很多女演员也因此不得不拍武戏，就比如倪妮，她绝对不是那种天生柔弱的女孩子，她根本就是为了工作可以付出全部努力的艺术工作者。
生活中的倪妮是一个很爱笑的调皮女孩，她身穿着一件深V领雪纺衫，搭配着一条军绿色休闲长裤，惬意的躺在屋顶上，笑的非常甜美。
为了拍武戏，倪妮可是使出了自己浑身解数，照片中她身穿着运动短袖和紧身运动裤，手拿竹棍，好像要来一场“恶战”一般。
倪妮为了可以拍出完美的武打镜头，即使在休息时间，也会身穿运动休闲装，抄起棍棒练上两招棍法，可见倪妮对于拍戏是多么的认真呀。
有些小伙伴会有一个错误的想法，那就是自己在自己年轻的时候，工作永远都是第一位的，要拼命工作去赚钱，这样才能够让自己早一点过上自己想要的物质生活，这样对身体的伤害不言而喻，时间长了身体肯定会出现各种疾病，年轻时工作固然重要，但是健身锻炼也一样很重要。
体式一：战士二式变式
肩关节和双腿关节的肌肉对于经常坐办公室的上班族来说，就应该经常舒展锻炼一下，这样才不会致使关节痛的发生。
体式要点：把双腿前后分开之后，双腿要做成左弓步的姿势，尽量让位于身后的腿绷直并且膝盖触地（必要时可用手按压），然后上半身向后弯曲。
体式二：幻椅式变式
幻椅式主要起到的是舒展全身肌肉，可以让我们的身体肌肉的得到很好的放松，因此这个体式对于喜欢瑜伽冥想的小伙伴来说非常适合。
体式要点：双腿并拢在一起，双脚脚尖踮地，让膝盖接触地面，也就是弯曲蹲立在地面上，之后上半身应当微微后晚，双手手肘相互缠绕至于面前。
体式三：轮式变式
利用瑜伽辅助工具来锻炼轮式体式也很可取，小练也会经常利用瑜伽圈来锻炼轮式体式，拉伸背肌的效果真的很棒。
体式要点：把瑜伽圈放在腰背下方，让腰背完美相贴在瑜伽圈上方，之后双手手臂和双腿，要分别绷直伸展，这样全身肌肉可以得到更好的拉伸。
体式四：骑马式变式
骑马式的体式效果和很多锻炼双腿肌肉的瑜伽体式差不多，二者都能够让双腿肌肉得到很好的拉伸，但是骑马式的拉伸似乎要更强一些。
体式要点：不同于战士二式的锻炼，位于后方的绷直的单腿，膝关节不需要接触地面，其余动作大致相同，上半身也是向后弯曲以舒展腹肌。
体式五：坐角式变式
我们一般锻炼坐角式的时候，都是坐在地面上锻炼，其实我们也可以像这位女性朋友一样，利用肩臂部位的支撑来锻炼。
体式要点：我们可以不必倒立锻炼坐角式，可以坐在地面上，将双腿向左右两侧斜上方用力伸展开，同时上半身前弯，双手抓住双脚。
年轻人要努力工作，这样才能够让自己早一些过上自己想要的生活，这句话看似一点错都没有，但其实遗漏了一个非常严重的问题，那就是身体原因，我们要在努力工作的同时，也不要忘记锻炼自己的身体，这样才不会让自己越工作，身体越差。
小练点评：其实做一名演员，别看表面上都是光鲜亮丽、盛装出席的样子，但其实她们为了让自己更加有知名度，也是需要不断努力工作，努力演出更加具有可观性的角色才行，相信倪妮为了拍武戏而辛苦锻炼不是一件坏事，因为这是在不断的突破自己。
